《认知觉醒》获取元认知能力的4个方法

《认知觉醒》视觉笔记-03

获取元认知能力的4个方法

读书写作羊十五

为什么同样开始学习一样新方法新知识，有的人就很快融会贯通、举一反三、进步神速，而有些人却进步缓慢吗？也许你会说：学习能力的差异吧？对，那么是哪种能力呢？造成任何人之间巨大差异的，就是一个反思能力，这种反思能力就是“对自身的思考过程进行认知和理解“的能力，也叫“元认知能力”。元认知能力是人类所独有。

元认知能力本身也有差异，最终分为两类：被动元认知和主动元认知。从被动到主动，就是一个转折点。相当于开启了一个对自身的第三方视角，这个时候，才有了快速成长的可能。

那么如何获得元认知能力呢？在《认知觉醒》这本书的第三章，作者给出了四种方法，帮助我们提高元认知能力。

第一种，从过去端获取。包括学习前人的智慧和反思自身的经历。

学习前人的智慧，可以让我们拥有更广的全局视野（认知高度），掌握更深的底层规律（认知深度），从而做出更正确的选择。

第二种，反思和复盘。曾子曰：吾日三省吾身……可以无过矣……反思复盘可以让我们有机会思考有什么经验可以获取、有什么教训可以汲取，避免做出不明智的选择。

第三种，启用“灵魂伴侣”。这里的所谓“灵魂伴侣”你可以想象一个像监控一样的第三方视角，启用全局视角和未来视角，时刻提醒和纠正你该做什么不该做什么，聚焦于更重要的事情上。

第四种，冥想。这种把注意力完全集中到呼吸和感觉上的活动，可以带来极度专注，从而帮助大脑做健身操，大脑会更好的聚焦于需要关注的地方。

这种元认知能力，也就是反思能力，就是利用反馈机制帮助我们不断的进化，从而形成良好反馈贿赂，让我们进入的快速成长进化通道。