拥有积极情绪

在日常的生活中我们总是将积极情绪理解为开心或者是快乐，甚至是逆来顺受或是乐而忘忧，那积极情绪到底是什么？

书中说：积极情绪低从欣赏到热爱，从欢快到喜悦，还有很多很多。这个词的范畴很广，它包括诱发积极情绪的乐观态度以及带来的开放思想、柔和的性情、放松的肢体和平静的面容。它甚至还包括积极情绪对个性、人际关系、社区团体和周遭环境的长期影响。

积极情绪是一种愉悦的状态，这种状态比我们想象的要强大的多，

它可以让我们感觉良好，愉快的享受当下的生活，不用为没有发生的事恐惧和焦虑。可以改变我们的思维，使我们在遇到事情时不拘泥于一种解决方式获得一种答案。

消极情绪对我们的心理和身体都有不好的影响，例如长期的焦虑和抑郁，会降低我们感受幸福的能力，长期沉溺在痛苦中。但是积极情绪可以帮助我们减少和抑制消极情绪。

积极情绪有诸多的好处，那我们是否能够掌握自己的积极情绪呢？

答案是肯定的，我们可以提高自己的积极情绪。我们要学会提高自己的积极情绪，具体怎么操作呢？

首先：我们要识别和接收自己的情绪，当我们有情绪时不管是什么样的我们都要相信，所有情绪的出现都是应该的，我们应该允许自己有这样的情绪。

第二步：我们可以尝试使用ABC理性认知疗法来思考情绪的产生。认知疗法中A指事件本身B指你对事件的看法和认识。C指的是你的情绪。在这个过程中大家都会发现引起情绪C的不是事件A而是你对事件的看法B。

接下来：你可以驳斥B产生新的认识E，那你的C就回发生变化。

例如:当我失恋了。我会觉的自己一无是处，再也找不到男朋友了，要注孤生了。我就会终日以泪洗面郁郁寡欢。这时，闺蜜劝我，说我前男友是个渣男，分手了我应该开心，我很优秀能找到更好的。我自己想想，也是，我的情绪就回好转。

我们要学会调节自己情绪的方法，做自己情绪的主人，生活实苦，愿我们能学会和自己和解，轻装上阵。