跟冥想一样，瑜伽也是一种广受欢迎又极有功效的修行方式，可以让人放松，心平气和。
这两天我落枕了！一觉醒来，右边的肩膀和背部特别的僵硬，头部想转动，每动一下都感觉特别的疼痛。找到做理疗的朋友，他直呼：天啊，你的肩膀和背部都硬了！
其实我一直知道自己的问题：久坐，伏案，就是人们常说的现代电脑病。
“可以尝试做点瑜伽”导师建议我。
瑜珈是一项古老的运动，几个世纪以来，人们用瑜伽来净化、释放心灵，获得轻松与平静的感觉。它做起来很容易，每天只要花上几分钟。而且，任何年龄和健康情况的人都可以学习。瑜伽的性质本来就没有竞争性，你可以根据自己的速度和舒适程度来练习和进步。
虽然瑜伽练的是肉体，但它的好处却是身心兼具。在生理方面，瑜伽增强肌肉和脊椎，让动作更有弹性且更流畅。在心情方面，瑜伽是减轻压力的良方，它平衡身体、心灵、精神的联系，给你一种轻松和平静的感觉。
瑜伽的练习包括一连串的伸展动作，有温和的，也有高难度的。这些伸展动作的设计用来放松身体，拉长脊椎。这些伸展动作着重在非常特殊而紧绷的部位：颈部、背部、臀部、双腿和脊椎。你在伸展的同时也专注精神，也就是将注意力集中在你正在进行的练习上。
OK，今天开始做起！
网友评论