【标题】培养习惯的5招秘籍
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我们知道早睡早起、规律的运动、合理的膳食对身体健康有益，可是执行起来发现好难哦。如果你也有困惑，这五招你一定不能错过。
001 习惯养成的逻辑
培养习惯的过程分为4步，1、提示，你把运动衣跑鞋放到显眼处；2、渴求，你想减肥；3、反应，你换衣后去跑步；4、奖励，米减肥成功。这四个步骤环环相扣，缺一不可。
002 识别你的好习惯
通过习惯计分卡给你日常行为习惯分类，分别是好习惯、中性习惯和坏习惯。好坏取决于你当下的目标，一般来说从长远看对你有积极结果的是好习惯。
003 习惯叠加法
我刚开始培养早睡早起时，是晚10：30早6准时睡觉和起床。由于起床后没有计划，慢慢就不想起了，我又增加了目标，早上6点起床后在桌前阅读1小时。
004 环境营造法
环境对人类的影响至关重要，我们可以为自己打造出一空间一用途图，来帮我们养成好习惯。比如每当进入书房就学习，每当进入卧室就睡觉等等。
005 喜好绑定法
把应该做的事与喜欢做的事绑定在一起，增加习惯的吸引力。做完应该做的事后，奖励自己做想做的事，强化做应该做事的行为。
每天进步一点点，坚持带来大改变，这体现了微习惯复利的效应。让习惯成为你梦想的加速器吧。
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