昨日黄昏
无戒学堂年度IP营打卡第208天，1241字，累计261747字】
【今日任务】8.16
亲爱的同学们，今天我们开始读《当下的力量》，今日阅读第一章内容哦️
✨七若—阅读记录1~46页
1.知识点（用自己的语言重述知识）
今天读了《当下的力量》第一章，一二小节，粗浅接触到了“开悟”这个词。对于这个词，我也许并不陌生，以前听《黄帝内经》时，也反复思索过本我与真我。但我并没有确切的理解到精髓。
我并不等于我的大脑，“我思故我在”也不在一定的局限性。思考是一个特别好用的工具，不过我们多数人都滥用了，所以过犹不及，我们担心明天，忧虑工作，焦虑教育……“本我”就躲起来不见了。
书中举例细胞的分裂与繁衍并没有错，但是过度了，我们就会生病。思考也是。这让我想到了“癌症”，很多人都是坐着装满金子的箱子乞讨的人，我们并不了解我们自身总有多么大的灵性。
开悟是痛苦的终结。我相信。世间总有很多幸运儿，他们看淡生死荣辱，活得随心所欲，达到“圣人”境界。我以为，他们就是开悟了的人。
2.描述经验（写自己的相关经验）
以前的我特别焦虑，尤其是生娃那几年。我感觉，每天都有好多声音在评判我自己，变丑，发胖，一事无成……睁着眼焦虑，睡着了做梦都在挣扎，极度厌恶自己，我一度特别害怕孩子会成为我一样的人。
后来，我慢慢调整自己，从纷纷攘攘的胡思乱想中分离出来，旁观自己，我也没有那么糟。家庭美满，身体健康，生活无忧，我其实可以试着放下那些负面情绪，珍惜当下。当我真得那么做了，生活也变得幸福起来。
虽然现在一段时间里里，总有几天我仍然深陷情绪泥潭，但我学会了先躺平，停止自我攻击，慢慢放空，努力爬出来就好了。
3.行动（写出你的下一步行动）
1.这本书太好了，我已经不满足于电子阅读了，下单了实体书，准备反复阅读；
2.学着放空，停止思考，冥想，打坐都可以。
七若-践行卡2：8.16
我的改变目标：改变颓废现状，读书更文
① 挖掘内在动力
1.生活如此无趣，读书可以见到广阔的世界；
2.人活一世，总要留下点痕迹，文字是最好的记录，可以复盘，亦可以清心。
② 寻找外在压力
生活平庸，万事琐碎，人容易产生厌烦情绪，容易发火，容易迷失自我，从而使婆媳关系，夫妻关系，亲子关系紧张。
读书写字是我给自己找寻的“桃花源”，“避难所”，想要过想过的生活，就经常读读书，内化吸收，做更好的自己。
③ 10分钟法则
醒来10分规划今天读书内容，睡前10分钟复盘今日读书所得。
④ 前进一厘米
早睡早起，于我而言特别容易，晚上九点休息，早上五点起床，我已经这样过了1000多天，谈不上坚持，生活并没有太大改变。我反思了下，可能是因为我没有一个特别明确的目标。每天早起跑步跑了两三年，最近搁置了。
其实，现在的我写千字随笔还算是容易，一旦字数超过1000，立马偃旗息鼓。所以昨晚又断更啦！
今天重新开始日更1200字。计划如下：
1.早5：00~6：00读书一小时，而后八段锦一遍，长期坚持。
2.午12：00~1：00 随意写，一小时。
3.睡前复盘10分钟，一分钟平板支撑，20个臀桥。
⑤ 建立激励机制
1.每周完成计划就吃顿大餐；
2.每月完成计划就奖励自己一件心仪之物。
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