书摘——《自我关怀的力量》（五）

作者: 芒果悠悠 | 来源:发表于2020-04-12 12:24 被阅读0次

书摘——《自我关怀的力量》（五）
书摘——《自我关怀的力量》（九）
书摘——《自我关怀的力量》（一）
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书摘——《自我关怀的力量》（十）
书摘——《自我关怀的力量》（六）
书摘——《自我关怀的力量》（七）

如果能够给予自己更多的关切与友善，或者从更大的人类视角来审视当下，你就有了走出个人剧情和遭遇所必需的空间。

任何时候只要你注意到痛苦，你都有三个潜在的行动过程。

√ 你可以给予自己友善与关切。

√ 你可以提醒自己遭遇困难是人类体验共有的一部分。

√ 你可以对思维和情绪秉持静观。

我在此处，我在此刻。我们都是安全快乐的。我不知道以后会发生什么或者未来会怎样。这是一个谜题，但陷入恐惧是没有用的。

如果你是一个习惯于穷思竭虑的人，或是正经受着焦虑症与抑郁症的折磨。那么对你来说，“不要因此而评判自己”是非常重要的。

书摘——《自我关怀的力量》（五）
如果能够给予自己更多的关切与友善，或者从更大的人类视角来审视当下，你就有了走出个人剧情和遭遇所必需的空间。如果能...
书摘——《自我关怀的力量》（九）
◆ 矫正孩子的行为，鼓励他们自我关怀你可以把握好一个度，用一种温和的、关怀的方式来矫正他们的问题行为。让孩子们知...
书摘——《自我关怀的力量》（一）
>>通过静观自我关怀，我知道，我也可以像对待最爱的人和最好的朋友那样对待自己，源源不断地给自己支持和陪伴，给自己智...
书摘——《自我关怀的力量》（八）
> 记住，你所感受到的是人类体验中不可分割的一部分。在你的苦难面前，你并不孤单。 > 《圣经》有言，“你播种什么，...
书摘——《自我关怀的力量》（二）
>> 对自己友善远比你想的要容易。 >> 健康的情侣关系可以让我们意识到真实的价值所在，并且值得他人关爱，当我们有...
书摘——《自我关怀的力量》（三）
设想一只红色的凤头鸟飞过碧蓝的天空。鸟代表着我们的思维和情感，天空代表着静观，它承载着思维与情感。这只鸟很可能在开...
书摘——《自我关怀的力量》（四）
幸福的关键就是理解，“煎熬由抗拒痛苦而生”。情绪上的折磨由对事物的欲望而起，而非事物本身。越是对抗所发生的事情，...
书摘——《自我关怀的力量》（十）
> 我们不能指望伴侣让自己感觉良好，因为对自己真心的认可必须来自我们内心。 > 为了在你和他人之间建立一种亲密的、...
书摘——《自我关怀的力量》（六）
这是一个苦难的时刻。苦难是生活的一部分。这一时刻，我应该对自己好一些。我需要给自己一些关怀。我发现这些短语特别有效...
书摘——《自我关怀的力量》（七）
我们的自信水平对实现目标的能力有着神奇的影响。许多研究都发现，我们对自己能力的信念，即心理学家班杜拉所称的自我效能...

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