> 我们不能指望伴侣让自己感觉良好，因为对自己真心的认可必须来自我们内心。
> 为了在你和他人之间建立一种亲密的、连续的关系，首先，你需要亲近自己。当你遇到人类生活中的种种限制，通过自我关爱、自我支持，你可以获得强大的情绪资源，从而去关爱、支持你的另一半。通过满足我们自己对爱和支持的需求，你会感到更充实。
> 如果能够接受这个事实——你或你与他人的关系不可能是完美的，你就会去享受你与他人的关系，而不是拿它和很多理想模式去比较。
> 告诉你自己：“现在的情况真的很难应付。”（再来一次，自我关怀的仪式性语言在这里可能是比较有用的。）
> 引起冲突的一个关键因素是：每个人都想陈述自己的观点，而另一个人根本不去认同它，甚至听不进去。每个人从另一半的愤怒情绪中感受不到任何爱与接纳的信息。因此，要先听一听自己内心的声音，确认自己的状态。要先接纳和关爱自己。这样有助于削弱你的情绪反应，让自己进入一种平和的意识状态。
> 当我们认识到，我们只是芸芸众生中的一分子，就能够接纳我们的缺点，通过平静地、清晰地讨论这些事情，通过友善地、温和地对待自己，我们能与自己的另一半进入一个更好的情绪状态。
> 我们不能指望伴侣让自己感觉良好，因为对自己真心的认可必须来自我们内心。 > 为了在你和他人之间建立一种亲密的、...
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本文标题：书摘——《自我关怀的力量》（十）
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