一、认识沟通
最早看见沟通两个字我就认为是聊天说话，后来单位里培训说沟通是上传下达，要听明白说明白。再后来学习家庭教育，知道沟通是视域融合，是合作、是共赢。
而今学习沟通三道门，让我对沟通又有了新的认知。沟通的前提是保持自己的觉知，让你的底层能力架构的每句话都会带出坚定的践行的心理模式。有道有术！
沟通前问自己三句话：1、这句话是真实的吗？
2、这句话是必要的吗？
3、这句话是仁慈的吗？
说话时保持正念，让注意力焦点放在愉悦的事情上，让活着成为心存感激的理由。你让人舒服的程度决定着你能抵达的高度。
一个人高情商决定着你沟通的能力，让人舒服的能力就代表着你的沟通能力。
高情商=让别人高兴、快乐的能力
智商高=让自己高兴、舒服的能力
如果一个人智商不高，情商又不高，就会让自己陷入一个情绪生活混乱的状态。
如何保持内在的觉察？
明明你在好心的给别人提建议，别人感受到吃蚂蚱。
有的人一句话就让人乐观、开心、如沐春风，让人滋生向上的力量。有的人说话带刺加棒，伤人害己。
所谓刀子嘴就是刀子心，心有莲花才能口吐莲花。刀子嘴是嘴里带剑，带给人伤心失望，造成伤害别人的力量。
傲慢让别人无法来爱你！偏见让你无法去爱别人！
而我们要学习善用说话的力量，温柔而坚定。将觉知带进关系，带进家庭，带进工作，带进生活。
沟通不好的内在原因是自己内在的小孩没有被看见。
1、所谓的傲慢是自以为是的骄傲
是因为自尊不让别人靠近，潜意识里是害怕别人靠近，只听好的不听不好的，实际上是不自信的表现；
2、而偏见是带着自己内在的认知去评价别人
每个人对外界的评价实际上是自己内心对自己的投射。所以这样的人根本无法爱别人，因为他不爱自己。习惯于攻击防御、怪罪别人，那是因为不爱自己，不接受自己，不满意自己所投射出来的影子。
如果把这种认知带到教育上，就是你越认定孩子是什么样的，就越强化孩子是这样的；同理对待下属对待员工对待伴侣也是如此。定义自己是什么，你就会成为什么；越定义别人是什么，就越会强化他是什么。
3、如何做呢？
放下傲慢与偏见，时刻保持觉知。利用话语的力量，你就像一个磁铁，从你嘴里所说的就会回到你的生活，而且你将会成为他。当你说别人好的时候，别人不一定好，但是你会变好；当你说别人不好的时候，别人不一定不好，但是你会变得不好。这就是吸引力法则。富足的思想会创造富足的生活。
想法是头脑的语言。
只有拥有了话语力量的人，才能拥有你在人群中的话语权，你才能成为一个有影响力的人。
生命和死亡的能量就在你的唇舌之间，生的希望，死的绝望就在你的唇齿之间。
当你知道你站在那儿，站在历史的洪流中，你很重要，你很有影响力，你的每句话都很重要，你的每句话都有影响力，你会怎么说话？
所有发生，只为呼唤；更多耐心，更多智慧
越信任当下发生的完美，就越会是你的机会。让当下发生的每一件事情成为你生命的礼物。是为我而来，而不是冲我而来！这个礼物是我进步的台阶
黑暗是光明来临的前兆，痛苦就是恩宠；生命的功课带来生命的礼物，困难的出现，是上天磨练你的心智，锻炼你的心灵，所安排的启发和引导！黑暗过去就是光明，痛苦之后幸福就会来到！
更多智慧的我，能如何面对呢？如果我是特蕾莎修女我会如何说呢？如果是爱，爱会怎么说呢？？爱的道路是利他的、助人的、服务的、宽恕的、完美的道路。
二、沟通三道门
让你说的每一句话，都在你的心中觉知一下，在生活中践行。
第一道门，我说的这句话是真实的吗？
真实的表达自己的所思所想，因为真实通往真理。
七大脉轮、七大能量中心
喉轮主要掌管自我表达和言谈。当喉轮活跃时，你将无障碍的表达你自己，你可以藉此而成为艺术家。不说真心话可能会使此脉轮封闭。
当代人中，很多人喉轮都特别堵塞，能量不够，没有话语能量。与人有距离，不能真实表达，演说能力差。
不敢真实表达自己的内在原因是什么？
1、内心语言就是觉得自己不够好，想隐藏自己。
2、怕自己不合群，又怕被人看破。想要机会，又怕自己太强大，不敢表达。
3、因为脆弱，自己不够好，不敢敞开真实的自我。
4、想要寻求别人帮助，又不敢说。说了，害怕欠债还不起。
总之，表里不一。一会怕强大，一会怕弱小，不敢真实表达内心的声音。
一个敢于真实的人，首先能够信任自己，相信别人。没有什么外在能够伤害了你，敢于接纳、臣服与当下。知道这一刻，你内心最大的渴望、最大的热情，最大的兴奋点是什么。只有你真正的认可自己的内在，拥有内在力量，才敢于表达真实的自己。
喉轮的力量是你的权利中心，表达中心，个人创造力的中心。
在演讲的时候照本宣科的讲师就是喉轮没有真正打开的人；一个真实而完整表达真实的人，在演讲的时候，他是一个可以论道的导师，能跟着当下的场域，能够诉说自己的当下的看法，真实的带你走向真理。
只有喉轮真正打开的人，才能传道授业解惑，因为你会发现规律，诉说真像。
完美没有力量，真实才有力量。修炼最大的捷径就是勇敢无畏的活出真实的自己，拿回自己最大的力量，不再伪装自己。全世界没有一个人比你自己更认识自己。所以没有人知道你有多好！
真实的人叫实诚，别人才会对你言而有信。
第二道门、这句话是必要的吗？
不是必要的话就不要说，少说废话。
从一个后知后觉的说到当知当觉、边说边修正，慢慢的变得先知先觉。
问一下自己这一段有必要说吗？
举个例子：过生日老公没买礼物
女人的心理，肯定老公忘了不在意自己了，晚上见了老公爱搭不理，甚至讽刺挖苦，话里带话。老公愤怒了，不就是忘了买礼物吗？至于吗？老婆连哭带叫。
问：女人的心理，你最想说什么？你想吵架吗？
对的，你最想干什么？为什么不能直接说？过多的心理加戏，翻旧账，是你要的吗？
你可以和老公说，我希望你能记得我的生日，为我买一束花。他能不买吗？
1、让你说出的每一句话都是必要的，如果不必要，甚至是心理加戏的话就不要说。成为一个智慧的人。
例如：喜欢草莓=毫不犹豫买下
不喜欢香蕉=权衡利弊是否有用（有助消化买下，否则不要）
2、人只有面对不喜欢的事物，才会去权衡利弊。如果喜欢，只会毫不犹豫的带回家。
要么评判，要么爱！
评判回来了，爱就不在了！
父母对孩子最大的爱就是无条件、无要求、无评判。
只有对孩子的爱减弱了，才会去评判，比较。如果你爱孩子，就不会用将来有用没用去评价他。
当你认为父母有用没用的时候，就是没有爱；同理，当你认为爱人有用没用的时候，就是没有爱。你是在算，还是在爱？
3、人活的太累，是因为能力赶不上欲望。
痛苦与快乐取决于现实和理想的落差。减少落差是提高幸福的必要方法。要么减少与理想的落差，提升自己；要么降低欲望，保持现状。
人生是一本哲学，吃不了自律的苦，就要受平庸的罪。
第三道门、这句话是仁慈的吗？
现实生活中，很多人往往把最有爱的一面就给了不重要的人。而自己的父母、爱人、孩子最亲密的人，却成了你语言暴力的人。
时刻保持觉知，只要嘴巴开始吐字，就要记住这三句话。
人的起心动念，发心，意图决定振頻。要怀有真诚的利他心出发。
你眼中的问题，有可能是别人的解决方案。为一切人事物正辨。放我如我所愿，看见如他所是的样子。
有时候你认为的残酷，是真正的仁慈；仁慈是需要智慧去平衡的。
三、认识人的四重境界
1、把自己当别人=无我（放下我执）
2、把别人当自己=慈悲（无条件的爱另一个自己）
3、把别人当别人=智慧（如其所是，允许孩子做自己）
4、把自己当自己=自在（信任真实的自己最有力量）
你的每一次行动，只为接纳自己，不再介意别人的眼光和看法，活出最圆满的自我。
问一下自己，你要什么？表现最理想的自己！
整体最佳利益，以真诚利他心。现在爱会怎么做，回应别人。
内在丰盛，决定外在繁荣。
铭记整体最佳利益！
掌握沟通三道门，做最理想的你自己！
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