说起运动，我们第一反应就是跑步、快走、游泳、太极拳等等，这些都属于有氧运动。其实，还有另一种类型的运动，也非常重要，不可或缺，那就是力量训练。如果长期缺乏，会产生一系列不良后果。
从身体代谢来看，基础代谢率会降低。这意味着身体在休息状态下消耗的能量变少，脂肪更容易堆积，导致体重增加。
从骨骼健康来讲，骨骼因为缺少肌肉收缩产生的压力刺激，骨密度会降低，骨质疏松的风险随之增加。
从肌肉健康来讲，肌肉量会逐渐减少，肌肉会逐渐萎缩、松弛，导致力量下降，日常活动能力变弱，像提重物、爬楼梯这些简单的动作都会变得比较吃力。
从身体机能方面来看，会容易感到疲劳，身体的耐力变差。而且，身体的稳定性和平衡能力也会受到影响，增加摔倒受伤的概率，这对于老年人来说更为危险。
所以，我们在进行有氧运动的同时，千万不能忽略了力量训练。力量训练包括器械训练（如杠铃、哑铃训练等）、自重训练（像俯卧撑、仰卧起坐等）以及借助器械的固定轨迹训练等多种方式，可以根据自己的喜好选择。其中握力器是我最喜欢的，因为随时都可以练，简单又方便。
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本文标题：力量运动不可缺
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