明明想运动，却宅在家里懒得动，

明明想早睡，拿着手机刷不停，

明知道是垃圾食品，却忍不住还想吃，

老板要的方案明天要汇报了，今天晚上还是想追下新出的一集美剧，

明知道很多知识自己根本根本没足够的精力学，还是定了很多课程和专栏。

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知道怎么做才是对自己最好的，为什么管不住自己呢？想做的事情太多，如何控制自己的欲望？

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“乔布斯年轻时每天凌晨四点起床,九点前把一天工作做完. 他说:"自由从何而来?从自信来,而自信则是从自律来!

先学会克制自己,用严格的日程表控制生活,才能在这种自律中不断磨练出自信.

自信是对事情的控制能力,如果你连最基本的时间控制都做不到,还谈什么自信？ ”

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于是我开始早起倒逼早睡，公开写作倒逼读书思考，工作定时总结倒逼自己提高工作效率。尝试拒绝网游，不再熬夜追剧，不再狂刷电影或娱乐节目，减少对明星八卦的关注，工作时尽力全心投入，对待家人学着付出。

有人说你这样过看着都累，多没意思啊，过于克制自己是不是太压抑了？你这样会不会把自己憋坏……

自律是要压制自己的欲望吗？非也

恰恰相反，我认为自律是对自己欲望的管理，包括欲望的压抑和释放，无论是长期的欲望还是短期的欲望，管理好欲望，让我们更加自由。

有时候我们感到「不自由」，并不是外界限制了自己，而是自己的诸多欲望在相互制约，以至于没有任何一个能得到彻底满足。相比控制自己的行为，对欲望的克制才是自律的根本。「我想吃」和「我想变瘦」都是欲望。

康德，那句话说的非常好，

“所谓自由，不是随心所欲，而是我主宰”

原以为自由就是想做啥做啥，才发现自律者才会有自由。当一个人缺乏自律的时候，他做的事情总是在受习惯和即时诱惑的影响，要么就是被他人思想观念所扰，几乎永远不可能去做内心真正渴望的事。

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何为自律？

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美国心理学家艾布拉姆斯曾说过：自律是平衡内在冲动和面对诱惑时所做反应的能力。它使人能够根据个体的长远利益，而非眼前的满足来做出注意力、情绪、行为或生物行为（如睡眠）的反应。比如：“立马投入工作”和“刷一会朋友圈”之间选择前者，就是一种自律的表现。

自律要求我们更加专注，不受外界干扰，通过自我控制，集中精力，高效的完成任务。

自律要求学会控制内在的冲动，权衡潜在利弊之后做出选择。

自律要求我们延迟满足，能够为了长远利益，延迟享受甚至牺牲眼前的利益，著名的棉花糖实验也是这个道理。

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如何自律？

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1.明确目标

要想专注，就要有明确的目标。

工作中，首先要明确自己最重要的任务是什么，完成某个项目，那么就紧盯目标，做每一项任务都要跟目标保持一致，其他的杂事都是干扰，控制自己想干更多的欲望，把自己的目标和欲望进行权衡并思考。“我做这件事的意义是什么？对我的目标有影响吗？与我的目标一致吗？”

2.分解行动

很多时候，我们制定了目标，但是迟迟没有行动，不知道如何迈出第一步，那么就需要把布标分解可视化，可量化。

比如：如果想通过写作、演讲锻炼自己的沟通表达能力，那么就需要拆解为，一年写作最少50篇，每个月做一期视频直播教程。如果想通过跑步健身和减肥，那就坚持每天跑5公里……

行动，立即行动有个很好的方法，培养微习惯，让自己先动起来

想要写作时，告诉自己，先写一句话，

开始做视频时，先说出一分钟，

开始做俯卧撑，先做三个试试

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3.自我肯定

每完成一项阶段任务时，就需要为自己庆祝，奖励自己取得的小成就：

工作目标完成重大节点，奖励自己旅行一场，

阅读完三本英文原著，奖励自己一个蓝牙耳机，

写作完成50篇，奖励自己Kindle Paper White，

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盛年不再来，一日难再晨，及时当勉励，岁月不待人。---陶渊明

自律是在为我们的未来积攒甜头。

做个自律的人，守住内心尖锐矗立的标杆、秩序，不被舒适、奢靡和懒惰的魔鬼牵走，这样的你，才是自己的主人，这样的你，才是自由的你。

许多人反对鸡汤，但很多鸡汤是非常有道理的，那为什么会最终显得没用呢？  只因为不去做。对于缺乏践行能力的人来说，无论什么道理最终都是没有用的。