冥想练习（268）

时间：睡觉前

地点：沙发

姿势：平躺

时长：20分钟

没有定闹铃，关灯，平躺，双手压在腰部，双脚心对齐，闭上眼睛，深呼吸。

这次没有默背，而是听了20分钟不止的音频。

中间竟然又有点迷糊状态，好在自己一下子意识到了，听完音频，恢复正常睡姿，默默的补背了一遍心经。习惯了吧？

这次的听音频过程，其实不是太好，整个人好像在听，又不是完全在听，也没有走神，完全是一种梦游状态。

又是一个新的体验，不过下不为例，还是还原成默背模式比较靠谱，不过需要计较的是清醒的背完三遍这个任务，有点拖沓了。