最近，我一直在试着养成自己看书和写作的习惯。有一些小小的心得体会，想在这里说说。
1、简单
你和你要做的事情之间一定要少阻碍、没有阻碍，简单到想做就可以去做。
比如，你想看书，那就把书放在随处可见、随手可拿的地方。确保你睡醒后第一眼能看到的就是这本书。
想写作。如果是在电脑上写，一定保证电脑处于开机状态，打开好书写的软件，想到什么就赶紧写上，并注意保存。
想健身。哑铃片都已经安装好，放在屋子里，拿起来就可以进行举铁锻炼。
总之就是，你可以轻轻松松开始你想要做的事情。
以前，我想学习用烤箱做饭。网购了一款烤箱，用了几次。后来因为烤箱占地方，我把它放在了壁橱里。想着用的时候再拿出来。慢慢地上面还压了好多其他的东西。
这下可好，要想用烤箱，得先把压在上面的杂物一件件取下才行。这么麻烦，我也就索性打消了用烤箱的念头。烤箱在壁橱里，平时也看不到，现在写这篇文章的时候，我才想起了它。
国外心理学家发现「意志力有限」这个说法。我们每天的意志力是有一定的限定值，比如说，像一个洗碗池那么大吧。当我们在今天应该穿什么、中午吃点什么好等等事情上权衡选择时，都在消耗意志力。当这一天的意志力耗尽时，晚上你想起今天要看的书还没看，健身计划没有执行时，实际上你已经没有意志力来支持你去看书健身了。「躺着刷刷手机」听起来更轻松，那就这么办吧！
这就是为什么在你和你要做的事情之间要减少阻碍。试想，你累了一天回到家里，还得翻箱倒柜，满屋子找那本要看的书。估计，没找两下你就厌了，「算了，明天再说吧...」
2、行动
在这儿我还要推荐一下日本作家石田淳的《从行动开始》。我就是读了这本书以后，意识到「负面思考」对人的影响，以及行动的重要意义的。
每当我产生想拖延的想法时，我的脑海里会立刻出现「行动！」这两个字，人就立刻蹦起来，去做应该做的事情。
行动又可以分为立刻行动和多次行动。
像拿快递就是立刻行动。行动了，马上就有反馈。
多次行动，我想到的是写作。一篇文章，我很少是一气呵成。在电脑保持开机的前提下，我想到一些内容就赶紧写上。这样几次之后，再稍作整理就形成一篇完整的文章。
我看到一个行动的清单法也很不错，写在这里。
把这一天要做的事情，选择3、4件，按优先顺序排列。
写好后，再想一想，这些里面哪件事情如果先做了，会让你的焦虑感减小，或是会让你感到如释重负。那就把这件事情再往前放。
按着这个顺序再次排列，这就是今天做事的优先级了。
我在微博上关注了好几位健身大咖，我发现他们都有一个共同点：先把当天的健身训练完成，再做其他的。
他们经常要去各城市做一些宣传，作息时间会被打乱，有的地方没有健身房，不能保证训练。对于他们来说，训练是每天最重要的事情。如果这天没练，那就会浑身难受。而如果在一天的早些时候先把这件重要的事情做完，那么焦虑感立刻不存在了。至于天气、交通、住宿条件等，对于他们来说就不是问题了。
现在有各种各样的养成习惯的网课、培训，大家为了更好地完善自己，也积极地去报名参加课程。我想，我们还应该聪明一些，除了「傻傻地坚持」之外，多观察一下自己的反应，在哪些地方坚持下来了？在哪里没忍住松懈了？这个过程更像是自己为自己服务 —— 把细节设置得简单可执行，为得是让自己坚持下去。
网友评论