血管不好从头伤到脚！保护血管健康你要这么做～

血管作为人体营养输送的重要管道，遍布全身各处。一旦人体血管出现病变，就容易诱发各种疾病，严重时甚至会危害我们的生命。

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那血管病变究竟有哪些危害？我们到底该如何保证血管健康呢？快一起了解一下！

头：影响认知

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北京同仁医院心血管外科主任医师、教授吴明营说，现代人由于饮食和生活方式的不规律和不健康，慢性病往往不请自来，人脑袋里的大动脉血管壁上也因此悄悄产生了斑块。

随着斑块一点点长大，人在血压平稳时，还算相对安全。若血压突然升高，斑块就会被“刺激”脱落，冲向大脑中的细小动脉，从而导致脑梗死。

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同时，血管会随着人体年龄的增长逐渐“老化”，个别地方还会产生“鼓包”（微小的动脉瘤），这些“鼓包”一旦破裂，就会导致脑出血。

若是作为人体的“总司令部”的大脑生病了，人的思维和行动也会跟着失灵，甚至诱发认知障碍。

颈：诱发卒中

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“颈动脉是血液流向大脑的通道，各种原因造成的该通道内部管径变小，就被称作颈动脉狭窄。”吴明营表示，最常见的导致颈动脉狭窄的原因是颈动脉硬化，临床上80%以上的人都属于这个情况。

动脉硬化的过程与水管中水锈的形成非常类似：其最初表现为动脉管壁上出现硬化斑块，之后随着斑块一点点增大，最终会形成颈动脉狭窄。

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颈动脉狭窄还是导致脑缺血和脑卒中的“罪魁祸首”。一方面，狭窄的颈动脉会导致脑组织无法获得足够的血液，产生缺血症状；另一方面，颈动脉斑块若生长不均匀，就会碎裂从而产生碎屑，最后导致脑卒中。

高血压、糖尿病、冠心病、高血脂、吸烟、酗酒都是导致颈动脉狭窄的因素，如果你在生活中经常出现头晕、发呆、无力，白天思维不清、昏昏沉沉，晚上失眠等症状，建议去医院做个颈动脉的超声波检查。

胸：动脉夹层

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主动脉是心脏向全身输送动脉血的总通道，也是人体最粗的血管。

吴明营介绍，主动脉血管壁有内、中、外三层膜，正常情况它们会紧贴在一起，共同承受血流压力。若内膜出现裂口或产生溃疡，血液冲击便会沿着这个“缺口”进一步撕扯扩张，从而导致三层膜分离，形成主动脉夹层。

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若不及时处理，外膜将单独承受血压，强大的血压随时会使外膜发生致命性破裂，动脉血会直接涌入胸腔、腹腔甚至心包，造成大脑和内脏短时间内供血不足，人会出现失血性休克，几秒钟之内就会死亡。

“高血压是主动脉夹层的首要危险因素”，吴明营表示，血压的不稳定极易造成动脉壁的损伤，临床上主动脉夹层患者几乎都存在高血压控制不良的现象。

此外，有动脉粥样硬化、血管钙化斑块的老人、孕妇及有主动脉夹层家族史的人，都是该病的高危人群。

腹：主动脉瘤

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提到血管疾病，很多人首先想到的就是中风、心脏病，但对腹主动脉瘤却很陌生。

其实，人体最大的主动脉血管，往上走可到达颈部，往下走则可延伸到腹部。腹主动脉源源不断地把从心脏泵出的动脉血，通过其分支血管输送到全身，就像树干和树枝一样。

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当主动脉越来越膨胀时，血管像一个被撑大的气球，最终会形成主动脉瘤。主动脉瘤一旦破裂，会使人体内大量失血，最终导致猝死。

这个病在早期时几乎没有症状，但人若感到腰背部或腹部呈撕裂感、刀割样的胀痛不适，并伴有血压异常升高时，则须警惕。

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此外，建议50岁以上人群，尤其是男性，有高血压、心血管病等慢性疾病、烟龄10年以上、有外周动脉瘤病史者，尽量每年做一次腹部超声检查。

腿：深静脉血栓

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“急性下肢深静脉血栓是很危险的静脉病。”在吴明营看来，深静脉血栓形成的最典型症状是下肢肿胀。由于深静脉堵住后血液回流不畅，患侧腿部就会肿起，还会出现压痛和发热感，就像是用小火从里往外烘烤一般。

若对侧没血栓，或血栓不像另一侧那么严重，则会形成不对称下肢肿胀。更加严重的是，若深静脉血栓迁移至肺部，会形成有潜在致命威胁的肺栓塞，患者常常会出现胸痛、憋气、呼吸困难等症状。

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需要提醒的是，卧床、长时间不动等均是静脉血栓的重要危险因素。司机、IT工作者、教师、售货员等需长时间保持一个姿势不动，因此这些人群患静脉血栓的风险相对较大。

以上高危人群一旦出现腿部，尤其是踝关节和足部有肿胀感、疼痛或压痛、腿部发红、腿部皮肤温度上升、有浅静脉扩张等情况，应及时就医。

对于如何养护血管，吴明营教授给出了以下建议：

1.管住嘴

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少吃“四高”食品，即高糖、高油、高脂、高盐，这些食物易导致胆固醇等附着于人体血管壁上，会造成动脉硬化，导致血管不畅通。

2.不熬夜

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长期熬夜，人体内激素分泌周期易出现紊乱，会增加心脑血管系统的张力。

3.拒绝吸烟和二手烟

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烟草中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛和动脉粥样硬化，以致人体形成血栓。

4.多做有氧运动

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游泳、跳舞、骑自行车、瑜伽、打太极等都是不错的选择，即使是最简单的健步走，若能持之以恒，都会使人体血管的弹力增强。

5.保持好心情

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不少心脑血管疾病都与人的情绪波动过大有关。想要血管健康，平和的心态必不可少。

血管疾病不容小视，大家平时一定要多加注意！不要做有害血管健康的事情，这样才能拥有一个健康的身体！