我的健身日记第173天
——10月9日练背
搭子：
拉伸:最伟大拉伸
抗阻力训练:练背
1.1对握引体向上：自重*15（个）*1（组）
1.2对握引体向上：负重（10公斤kg）*6（个）*2（组）
1.3对握引体向上：负重（10公斤kg）*5（个）*2（组）
2.1宽距下拉：60公斤kg*12（个）*5（组）
3.1拉杆坐姿划船(宽握)：80公斤kg*12（个）*4（组）
有氧运动：
椭圆机30分钟。
搭子：
拉伸:最伟大拉伸
抗阻力训练:练背
有氧运动：
椭圆机30分钟。
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本文标题：我的健身日记第173天（10.09练背）
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