情感是一种智力，生活需要学习。

通常来说，我们不是很愿意接受，有时候甚至很难意识到，我们是情绪化的动物。

作为人类，我们的自我价值感很不稳定。

有时候我们知道容忍自己，感觉未来似乎很美好。

有时候我们能接受别人眼中的自己，也能原谅自己在过去犯下的滔天大错。

然而在其他时候，我们的情绪往往会变差。

我们对自己做过的大多数事情都感到失望，我们觉得别人蔑视自己，是再自然不过的事情，觉得自己软弱无比，一错再错，一文不值，头也不回的走向报应和灾难。

早上还充满活力和希望的你，结果到了中午，却可能深陷与自我厌恶、泪流不止。对于最终雨过天晴，向更好的未来前进的坚定信念，瞬间就会被另一种确定性所取代。

那就是，我们的存在是个巨大的错误。

我们似乎从来都不能，阻止情绪变动。

要找到情绪变化的原因是很不容易的。

但每个人都可以做到的是，学习如何更有效的管理情绪，让情绪罗德稍稍缓和一点，让我们更能承受悲伤，觉得反复无常的自己也没那么丢人了。

在面对瞬息万变的情绪时，或许可以把这几点牢记于心：

认识到我们最脆弱的。

我们要认识到，在烦人的所谓“小事"面前，自己的情绪有多脆弱。

我们是人，而人天生就特别敏感。

我们不能指望一方面能欣赏莫扎特的咏叹调，或是伦勃朗的自画像。

而另一方面，却对爱人的回绝，或是潜在客户的漠然凝视无动于衷。

我们不该因为自己脸皮薄，就自我责备。

我们应该对经历敞开怀抱，调整好自己，接受所有的结果。

如果我们不积极调整社交生活的话，身边会很容易出现这样的人——

这些人自称是我们的朋友，但就他们对我们的情绪的影响来看，他们才不是什么朋友。

在友善的面具下，这些人潜藏着敌意，非常好胜，只关心自己，整日臆想，或是死守道德训诫。

想要开始跟自己做朋友，就要学会仔细检查通讯列表，删掉所有那些令人丧气的骗子。

情绪低落的时候，最好的慰籍，是合适的伙伴

一些人知道怎么打消我们心无所归的疑虑，安慰我们悲伤是正常的，犯过的错不会让我们丧失同理心，这些抚慰人心的灵魂自己也受过苦，他们也恨过自己。

然而他们学会了，笑对生而为人的荒诞。

最重要的是，当我们向他们表达自己情绪很低落时，我们知道如何从容地迈出友谊进阶最关键的一步。

那就是接纳我们的缺点，并向我们展示自己的一两个缺点。

恼人的是，情绪浮动的部分原因在于：

我们活在躯体里，我们一直羞于承认，我们的生活以及对自己的认知或许取决于一些生理因素。

列如睡眠时长、饮水量，还有我们身体正在默默对抗的病毒。

我们很坚定地认为，想法只是理智的产物，但更明智的做法是，要理解，我们的很多念头在一定程度上取决于生理上的特定变化。

但这不代表一切都完蛋了。

我们是世界上最差劲的人，但是，我们也是最好的。

要相信，在某些时候，只是我们可能得躺一个小时，或者赶紧喝杯橙汁，我们可以静下心来。

情绪这东西既傲娇又专横。

他们会冒出来，说些关于身份认同和前途的话。

还坚持认为自己说的绝对没错。

他们或许会说我们的爱情不会有结果，或是我们的职业生涯已经没救了。

但我们要意识到通常情绪是在吓唬你，要意识到他们只是转瞬即逝的念头，却狂妄到假装是我们的全部。

我们可以鼓起勇气，礼貌的忽视它们，换个话题。

我们能够意识到情绪存在，但不让其为所欲为，同时在情绪和有意识地自我之间保留一点距离。

我们有时候或许甚至可以专做情绪不准我们做的事。

比如，与其让羞愧得逞，不如去见那个人。

与其纵容自己的多疑，不如出面解决。

与其抱住双腿，蜷缩成胎儿的姿势，不如出去走走。

当阴暗的情绪让我们感到害怕时，我们应该努力留一盏小灯，这盏理智与善待自己的小灯会告诉我们，即便暴风雨不停歇，我们也不是面目可憎的。

我们没做什么不可原谅的事，存在是我们的权利，我们可以尽力护住那一盏善良的导航灯。

直到更大的太阳准备再次升起。

难缠的情绪不仅坚持认为自己是正确的，还试图说服我们它们不会消失。

但自我意识天生就是有粘性的，我们的情绪注定会像山峰一样忽高忽低，像潮水一样忽涨忽落。

我们大部分是水做的，这既是事实，也是隐喻。

所以恒定不变这一理想是不合适的，我们不该为此平添悲伤。

即便我们可能做不到转变情绪，我们至少你能够认识到，情绪不过如此。

在先知无可估量的话语中，在几个小时或是几天之后，一切都会过去。

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