什么是生理性乳涨？
生理性乳涨通常发生在宝宝出生后3-4 天，受体内激素的影响，大量血液和组织间液涌向乳房。同时，乳腺腺泡肿胀变大，造成乳腺导管受压，出奶比较缓慢，双侧乳房全乳肿胀，伴随或不伴随体温升高，此过程一般持续48小时。
如何处理生理性乳涨？
不适每个妈妈都会发生生理性乳涨，在宝宝出生后，要尽早给宝宝早接触、早吸吮，以及在出生头几天频繁、有效地让宝宝吸吮妈妈的乳房，可以最大程度地避免乳涨的发生。一旦发生生理性乳涨，哺乳还是可以继续进行，同时妈妈们需要做好以下几点：
1. 频繁、有效哺乳或特殊情况时，有效移出乳汁
在宝宝出生后，尽早让宝宝频繁地吸吮妈妈的乳房，会降低生理性乳涨的发生的概率。发生生理性乳涨时，应该更加频繁地让宝宝吸吮妈妈的乳房。但是，不是每个妈妈都能幸运地让宝宝至今吸吮自己的乳房。有些妈妈会碰到一些意外情况，比如母婴分离，或妈妈乳头凹陷，宝宝无法直接含接乳房。这时，妈妈可手挤奶，或用电动吸奶器吸出乳汁。
2.冷敷乳房
很多妈妈会在冷敷和热敷之间纠结，我们的建议是只有在乳房自由漏奶（乳腺导管通畅）的情况下热敷，其他情况均采用冷敷的办法。生理性乳涨时乳房的水肿期，因为“热胀冷缩”的原理更需要冷敷，热敷会加重水肿。需要注意的是：仅仅时冷敷，不是冰敷。冷敷可以选择冷毛巾、卷心菜、冷宝贴等，冷敷时需要避开乳头和乳晕部位。
3.坚决杜绝添加配方奶
临床工作中，我们常常发现许多妈妈，一方面忍受乳房胀痛的痛楚，一方面给宝宝添加配方奶，理由是“乳房胀得这么厉害，宝宝吸不出来”，然而，宝宝的吸吮却是对于移出乳汁是最有效的。
4.切记不可过分按摩
生理性乳涨时乳房水肿的过程，是自然的生理现象，过分按摩会加重乳房的水肿，更严重的可能会对乳腺组织造成伤害。
5.反向按压使乳房变软
反向按压可以暂时减缓乳房的肿胀。有些妈妈，因为生理性水肿的原因，宝宝本来含接很好，也可能会变得困难，这时可以通过反向按压，减轻乳晕部位水肿后顺利含接。
具体方法如下：（图）
(1)剪短指甲
(2)手指放置在乳头的两侧，朝着胸腔方向施压，缓慢地数到50
(3)乳晕的每个方向都应该按压到
(4)用力均匀，避免疼痛
生理性乳涨的发生和体内的激素变化相关，有别于奶结，它是一个正常的生理性过程。让宝宝尽早频繁地吸吮，能有效预防生理性乳涨。一旦，切莫患者，妈妈需要的不是通过各种途径找“靠谱的开奶师”，最好的“开奶师”其实就是躺在你旁边的“小天使”。让他/她帮助你更多地吸吮乳房，在吸吮的间隙，配合冷敷，放松心情，48小时左右，乳涨的情况就能得到很好的缓解。
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