减重，有窍门！

8月21日，曾写过《减肥这件事儿》，当时空腹体重53.1KG，时至今天9月28日，空腹体重51.5KG，减重3.2斤。虽然距目标体重49KG，还有一段距离，幸好离2019年初所许下的愿望----体重50KG以下，还有时间。

一个月减重3.2斤，算是很慢的进度。但却是在每一餐都吃得好又躺瘦的情况下达成了减重的愿望。腰比之前细，妈妈臀也不见了。这样的感觉，真心不错。至于如何减？在《减肥这件事儿》中，有详细的介绍。若有兴趣，可以参考！

最近开始记录每天食物的大概摄入量，养成一个良好的习惯，也方便营养学老师的检查或调整。其实，一开始，我是挺抗拒这件事儿，每天都要记录一下，觉得麻烦，浪费时间。不知不觉十几天已记录下来，格式化后，只要稍微花个几分钟就搞定，也让自己的身体变化，有迹可循！记录，也适用于日常工作。将每天的工作安排，列个表单，重要事情，花大力气完成！然后，不断地调整和优化！

减重这件事儿，最主要是通过控制摄入食物的热量来达成，将营养学的知识充分运用起来，看似很神奇，像是掌握了身体的密码一样，想瘦就瘦。当然，这样的瘦，是健康地瘦，不易反弹，因为身体是有一定的记忆功能。通过减重这件事儿，让我更加确信：凡事都有一定的窍门或规律可循，一旦掌握了，实施起来就很顺溜。

要敢于尝试，多听听专业人士的建议，摸索出适合自己的方法，不断提升，不断迭代，更好地成为自己！身、心、灵全面提升！