对于第一个月检视，我想结合第四周的感受一起来整理。
在第四周，可以说是我真正“开始享受”这90天践行。
首先，“没有记录，就没有生活”。
我正式使用印象笔记去做每日的晨间日记。有了易效能分享的模版，我可以很轻松、方便并且有条理的进行每日记录和小结。晨间日记帮助记忆，有时候在做周检视或月检视的时候会忘记一些重要收获，这时候晨间日记就起到了提醒的作用，让检视做的更体统、整洁、快捷。
无论是打卡还是小日记，我都觉得这些可以帮助记录并简单反省的方式，都可以帮助我们潜意识里进行每日修正，也更能把践行继续下去。因为我刚开始践行时只是刻板的去坚持我的三个目标，还没有很多经历去思考自己的不足或者哪些地方我可以进行改进，这也是我很快进入迷茫期；也或是我在第一个月末，因为旅游，没有记录饮食或者没有做晨间日记，我发现我的控制能力降低，所以晨间日记对我来说是可以帮我更有效的达成每日目标。我也会在旅游后继续做我的晨间日记的。
第二，三个目标的检视。
对于三个目标，我并不是做的很好。首先是早睡早起，自我有松懈，没能做到睡得早起得早。我在《如何戒掉坏习惯》的有声书中听到，如果想要早起，我们要做的不是努力去早起，而是我们要自律的先去早睡，只有早睡了才可能轻松的早起。其次是211饮食法，我中间经历了“挣扎”的阶段，对零食或者甜品毫无抵抗力，在“倦怠期”连续每日额外进食垃圾食品，这也是我的进度变缓。但是跨过“倦怠期”后的第三周，我表现有所转好。我有通过晨间日记，每日记录饮食和健身，通过使用MyFitnessPal来记录自己的热量摄入，我慢慢享受其中。第三是健身，我在前两周的摸索和倦怠后，终于在后半月找到了适合自己的健身方式，不超量的运动可以让我一天都有精神。而且我变换着运动，让自己多运动的疲劳感降低。有时不做课程训练，我也会每日6k到10k步的健走，小小运动量或许对减肥的效果不是那么明显，但是体力的改善和习惯的养成是我的新目标。（旅游中，我的饮食很难控制，这或许也是每位外出旅游的朋友想破解的问题吧。运动方面是每日至少12k-20k的步数，这也是我的罪恶感小一点。）
第三，工具使用——OF和C5。
特别是最后一周，我主要在出二手物品，整理、拍照、面交，特别是面交时有很琐碎的信息需要记录。这时候OF起到提醒我的作用，比如什么时候需要联系买家来确定面交时间。而C5能帮我记录确切面交时间，还有帮我记录一周的排程。
从一开始，我有时候有什么想法，我也会记录到OF里，比如未来我想创业，我就列了一个项目，随时随地有创意或者想法了，我都会记录并归类到相对应的项目下。这大大减少我大脑的压力，也让我对未来的梦想充满希望。
第四，时间管理：“三只青蛙和番茄钟”。
第一个月我这方面做的不是很到位，要不就是拖延，要么就是当天杂事太多，自己定的“三只青蛙”难以完成。这是我未来60天和更长时间需要着重努力学习的部分。但是值得一提，通过晨间日记，我有几天能按部就班的把“三只青蛙”吃完或完成部分，我也会在每只青蛙后标注“完成”或者“未完成”的符号，也算是给自己潜意识的提醒。虽然自我完成度不高，但是在实践中，我发现“番茄钟”让我对当下有了更强烈的时间紧迫感，自控力和效率也会有所提升。所以我也会不懈的坚持下去。
第五，利用空余时间。
我还是有时候会停不下来的看电视，而不是去看书，这荒废时光的行为我需要减少。但是我发现了一个叫阿福的博主频道，通过他，我也略微了解了一些关于德国人的生活。还有我在“国家地理”频道收看到一个暂时免费的视频——有关于航空餐的背后，我一直对这个有好奇心，这次无意间的发现，让我如获至宝。
我还有听喜马拉雅的“听讲书”，简短20分钟的全书概括，让我在闲暇时也得到简易的学习，也让我记录下一些不同领域的好书籍。虽然真正去看原书才是更好的，但是在时间不充裕的情况下，在做其他闲杂事的时候，我觉得听讲书也是一种学习，当然等我有时间了我一定会去认真阅读原书的。因为我觉得我中文书写能力越来越僵硬，我想增加自己文章的柔美感，我也会努力去膜拜好书的。
最后，小结。
我还是相信一句话：当想改正习惯时，焦虑改变不了什么，只有积极面对才可以重新推动自己的未来。30天、60天和90天的践行都只是小开始，我们更重要的是在摸索中找到适合自己的，能让自己开心的坚持下去的方法。日子还很长，习惯的养成才是更重要的一部分。一分耕耘，一分收获。加油！
208期 Katherine第一月检视 （7/12-8/12/2018）
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