谁也别让我戒烟——用这样一段话作为一本书的标题，难免给人一种标题党、哗众取宠的感觉。因为这本书的主要目的仍然是教你如何“戒”烟。一本“戒”烟的书却说“别让我戒烟”，这听上去像个玩笑；但我想表达的核心意思是，停止吸烟这件事，必须是自发的，出于个人主观的需要，而不是被外界胁迫、受外力驱使、被外人监督。总之，越少外力干扰，越容易轻松放下，收获自由。
忍受是一件痛苦的事情，尤其是当你主观意识到自己是在忍受的时候。为什么这么说呢？作为一个有着十几年烟史的“老烟民”（可能很多抽了二三十年甚至更久的人会对“老”字嗤之以鼻，但这一天一两包的战斗力多少也算有点儿地位吧），作者深知香烟的趣味和不堪。须知对于烟民来说，有时吸烟也并不全是快乐的，有时一边抽着一边犯恶心的情况也很常见，需要一定的“忍耐力”才能完成整个吸烟的仪式。
但“戒”烟的话题更甚。戒是一种断绝，挥泪斩情丝，遁入空门，从此分道扬镳，老死不相往来……与一种让人“舒适、放松、惬意”的“生活方式”彻底说不。尤其是当你已经习惯了几年，十几年，甚至几十年的时候，这种断然就更需要极大的魄力。这就好像一个男的背着正房找了个小三，若干年正房都睁一只眼闭一只眼，某天突然跟他说这日子有我没她，要俩人彻底断绝关系。这么多年的爱恨情仇哪能说断就断呢？即便明面上不敢再有关系，背地里仍然会藕断丝连，甚至感情更胜以往。
不是有那么句话么？说爱情里最大的催化剂就是反对的双方父母。所以对于“戒”烟这件事，堵不如疏，只有主观真的意识到是自己想“戒”烟，找到内动力，才能取得好的结果。
我相信很多人都没有告诉你的是（或者真的很少有人了解），戒烟和其他我们以为的难题一样，看似难如登天，实际操作下来却发现太过简单，过程也非常轻松。这里面有一定的窍门——就好像小学背课文或是英语单词，你可以一遍一遍地下蛮力死记硬背，但总有“聪明”的学生，明明没怎么用功，却能轻松地完成任务。他们不是真的跟你长了不一样的大脑，或是有什么魔法，而是事先掌握了一套有效的记忆方法。
三年前的某一天，我无意中“开窍”，就此毫无压力地告别了每天一包到两包的日子，至今没有再次“犯错”。可以说生理上和心理上都远离了它。这让我成为了朋友和家人眼中的“狠人”。当然我不是什么狠人，不仅做决定优柔寡断，即便下定决心的事情也很难有“长性”坚持，遇到个评优什么的，基本上就属于人群中各项指标中等偏下的一类。在抽烟和戒烟的问题上更是反复过多次，最长戒烟的记录长达一年，最短的记录是两三天。所以一开始的几个月，我并没有把这次戒烟当做一回事儿。但当我逐渐认识到这次较以往，在心理层面根本的变化时，我越来越清晰地感觉到，自己已经完全告别了从前的生活习惯。
所以，如果我可以轻松做到这件事，相信很多烟龄或烟瘾少得多、轻微得多的人就更可以做到了。如果用一句话来解释这个“窍门”，那就是重新认识烟瘾，认识你是为什么又是如何养成和坚持了这个“习惯”，结合自己想要改变的“原动力”，再稍微加上点小技巧就对了。
希望这本书能够帮你掌握这个“戒”的窍门。同时我也会尽可能用简短的、轻松好玩的语言来与你交流。希望它足够短，却足够好用。下面开始。
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