周检视 W45 2018.11.5-11.11

【90天三大目标】

1:作息方面，保持晚22:30早6:30

2:每周坚持3-4天锻炼，每次不少于20分钟

3:购买的各种线上课程每天1-2讲

W45 90天第四周 践行情况

【本周青蛙/关键词】

微课，非常好，待我缕缕怎么一步步实施哈。

易效能践行：早起，检视计划，日程清单，运动，番茄青蛙实践的不好

100讲，进阶课程

梳理梦想版

双十一买买买

社区发宣传册

【健康】

1.早睡：睡太晚，刻意早睡失败，天渐冷，早起越来越难，加油(ง •̀_•́)ง 给自己打气，牙一咬！

2.运动：基本能每天坚持keep锻练30分钟，保持。

3.冥想：2天，感觉还不错，不过最近冥想很容易分心，学会放松～

4.一日三餐✔️ 水果✔️ 铁元✖️

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【学习】

1.时间管理100讲：33-40讲，主题：时间记录，清单，主动学习，科学重复，10000小时

2.进阶2节，6.5课+练习，A4工作法

3.英语：额...捂脸...正视问题继续努力吧，每天学习一点点也是积累

4.阅读：同上

5.其他课程：微课1节。

6.效能：

- 清单日历应用与践行还算ok，告诉自己要及时收集。

- 番茄工作法用的不是很标准，还是没能很好抓住青蛙。需要刻意练习。

- 早起、计划检视能够自动打卡，

- 自我提升部分（选做项）和早睡做的不好。对自己要求不严，要行动起来。

7.小组会议关于天冷了如何锻炼，早睡，装备，方法，还有坚持，先坚持再谈爱

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【家庭】

1.每日家居整理1小时✔️。

【事业】

1.本周慢慢进入工作状态，新的思路，快快践行起来。

【小确幸&感恩】

感恩老爹做的饭菜。

早起听见鸟鸣，很棒的感觉。

感恩小伙伴赋能，有收到。

【总结反思】

1.再次整理了清单，梳理了梦想版，一丢丢进步，一丢丢影像出来了 mark: 及时收集记录。对自己要求的自我提升部分做的不好，但也听了一两讲并做笔记。鼓励自己下。

2.100讲音频和进阶课程继续跟上，理论联系实际，做好应用。

3.易效能方法论需要每天践行练习，不断内化优化。

4.应当出去运动增加能量哦

【下周目标】

固化习惯

1.早睡早起

2.计划与检视

3.清单日历、番茄青蛙实践刻意练习，注意及时收集，找出每日/周/月青蛙

4.100讲

5.10周进阶课程

6.英语学习

7.阅读

8.线上其他课程

9.运动、冥想

10.每天家居整理1小时，断舍离

11.小事业