《瘦孕一日三餐》：健康的吃法才是对孕妈妈最好的保障

《瘦孕一日三餐》：健康的吃法才是对孕妈妈最好的保障

早几天在知乎上看到了一个这样帖子：

怀个宝宝好难，好难，努力了6年还是回到解放前。

或许她经历无数次的努力，或许她还在忍受难闻的中药味，或许她依然还在坚持打了无数次的促卵针。。。

诚然想要一个健康的宝宝不容易，但是在怀宝宝之前做足了功课或许成功就进一步。

这本由营养科副主任医师徐冬连著作的《瘦孕一日三餐》里面详细的介绍了从备孕，怀孕到做月子给出最贴心的饮食全方位的指导，让你怀得上，孕得好，生得健康。

1.  走进作者

徐冬连不但是江苏省人民医院营养科副主任医师，还是江苏省医师协会临床营养管理专业委员会委员。

她将20年临床经验整理成文字，把平日里接触到孕妈妈每天担心、困惑等需求，用专业的知识科学提供指导，让孕妈妈均衡营养，合理控制体重最终获得健康的宝宝。

本书主要采用的是理论和食谱方法，让你吃得有理可循，吃得放心，安心，怀得顺心，踏实，生得健康。

先给理论，再给菜谱，怀孕不同阶段不同需求，让孕妈妈了解为什么这么吃，如何吃才是健康的，还有制作的方法，是一本保姆级别的教科书。

2.  孕期怀孕营养全方位保障智囊保障指导

作者将自己所见以及所学的临床常见一些症状在这里也会提出，并且还耐心解释出现的原因，解决方式是怎样的，以及后期的营养指导应该是往那个方向。

比方说：

孕前三个月吃叶酸，为什么呢？吃的效果有哪些，以及用量是多少？

作者回复叶酸是胎宝宝神经发育的营养素，可避免胎儿神经管畸形。

若育龄女性每天服用叶酸，三个月后体内叶酸才能达到孕期正常水平，所以这也是为什么提倡怀孕三个月前吃叶酸。

每天的叶酸的剂量是一片。

这仅仅是作者书中的冰山一角的内容，将原因，方式，后期的科学吃法都会详细的一一说明。

同时作者还将孕期的三餐饮食指南通过色彩的图形式呈现，而后再具体解释做法。今早的我边看都忍不住夸赞着说怀孕实在是一件太美好的事了，不仅可以科学的饮食同时还可以规律的作息，真的很棒！

3.  写到最后

这本书还有好多丰富的内容，作者运用浅显易懂的内容一一展现出来，让你在没怀之前准备足了功课，在怀孕中时了解每一阶段所注意事项以及科学的营养搭配，在孕后期产包全方位的准备，让孩子健康平稳的来到这个世上。

北京协和医院营养师李宁评价这本书：

一日三餐图形化、配餐能量化、保证营养的同时又能瘦怀孕。

解放军第309医院营养科主任左小霞说：

光看目录就一目了然，不用费心思，照着吃就可以。

对的，不但图形结合简单易懂，而且还能看出每一餐的能量标准到底属于低热量，还是中热量还是高热量。

书中所选的食材都是咱们日常所见，经济实惠，不需要经过了特殊处理就可以简单的烹饪出营养美味的一日三餐。

同时还附赠了视频教学，让你在看书累的时候也可以打开视频的方式进行直观的学习，边看边做，边学边会，瘦孕如此简单。

最后预祝孕妈妈们心想事成，事事顺利！

本文是沐尔夕的原创作品，欢迎关注，带你一起长知识！

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