自控力实践第二周第2天：如何利用碎片化时间

作者: 萌妈育儿记 | 来源:发表于2018-09-11 06:35 被阅读38次

昨日自控力回顾：

1.情绪管理

昨日有两件事让我在情绪上失控，幸运的是当情绪发生后自己已经觉察到这一点，进行了有效的管理，而且发现接受情绪有个很好的方法：把它说出来。

比如，我很紧张，我很恐惧，我很伤心。

说出来以后，会感觉好很多，反而不会陷入到情绪中去。

2.注意力管理

今天注意力不集中，原因是内心有压力，对突发情况没有做好准备，碎片化时间基本被我浪费了。

以后应对突发情况，首先冷静下来，思考自己在情绪管理和时间管理上会面临什么样的挑战，建立针对突发情况的原则。

通过昨日总结，面对突发情况，首先要调整自己目标，根据情况实事求是。其次要学会利用碎片化时间完成任务，最后注意休息这是保持体力的关键。

3.休息管理

中午休息20分钟，晚上7点休息15分钟。

中午休息确保了下午精力，晚上休息确保晚上没有情绪失控。

4.能量补充

白天吃了水果补充能量，吃得有点撑，一定要注意数量，否则适得其反。

今日自控目标：充分利用碎片化时间

碎片化时间可以用来做什么？

休息，阅读，写作，与人交流，优先选择休息和阅读。

如何培养好习惯？

每天规定2个番茄钟用于碎片化时间的阅读和写作，并且记录情况。

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