瑜伽树式是一个简单入门级别体式，这么简单、练习了多次还错成这样，在我的课上会一巴掌呼死你！
新同学怎么练习树式◆初阶
1、双脚并拢，双臂自然下垂
2、屈右膝，将右脚放在你左大腿小腿处（不要放膝盖处噢），左大腿委屈，不要伸直。右膝向右侧打开到极限，感受右大腿内侧拉伸的感觉；
3、双手提前合十，小臂平行地面，眼睛看向指尖，在这里静态保持。
常见错误
1、膝盖前移，右大腿内侧没有拉伸感觉 ↓；
（错误示范，请注意→右膝盖）
2、关节超伸，左大腿完全伸直，造成膝关节超伸，可以微屈左膝
3、耸肩、放松全身，紧张的同学会习惯性耸肩 ↓。
（错误示范，请注意→肩部）
树式进阶◆中阶
在树式初阶基础上，将右脚放在左大腿跟处，双手沿着面部向上举过头顶，大臂放在耳朵两侧，静态保持。
常见错误，除了初级错误以外，中阶的错误在腰部，也就是骨盆前期，由于腰背肌肉太紧、肩部肌肉太弱，为了将手臂举过头顶，牺牲了腰部做代偿。
（错误示范，请注意→腰背部）
临时解决：保持腰背正位，手臂不用过度上举。
终极解决：多锻炼背部、肩部中后侧（三角肌后束，你身姿挺拔的关键）
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本文标题：瑜伽树式您做对了吗?
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