树式
以山式站立，双手扶髋保持髋部的稳定，提右脚跟，脚趾落地，将重心放在左腿上，吸气，抬右膝，右手握住右脚脚踝，将右脚掌放于左大腿内侧根部，脚跟靠近会阴，脚尖向下，髋部朝向正前方，右膝朝向右外侧，双手于胸前合十，吸气，手臂向上伸直举过头顶，双臂紧贴双耳，肩膀下沉，眼睛看向正前方，保持稳定的呼吸，左脚内侧压实垫面，左大腿肌肉收紧上提，保持左髋稳定，右髋下沉，髋部中正，腹部内收，胸腔上提，双肩放松下沉，保持均匀的呼吸
功效:增强身体的稳定性，提高平衡能力，加强了腿部、胸部和背部的肌肉力量与肌肉耐力；使髋关节、踝关节得到放松，变得更灵活，修饰双臂和背部的线祭，对久坐形成的不良体态有很好的纠正作用。
你一定要学会的瑜伽姿势——树式！为什么我们每提瑜伽必提树式？瑜伽的意思是“联接”，树式是最能体会“联接”意义的姿势...
你一定要学会的瑜伽姿势——树式！ 为什么我们每提瑜伽必提树式？瑜伽的意思是“联接”，树式是最能体会“联接”意义的姿...
树式 以山式站立，双手扶髋保持髋部的稳定，提右脚跟，脚趾落地，将重心放在左腿上，吸气，抬右膝，右手握住右脚脚踝，将...
挑战一下 单腿站立半小时 目前半分钟
现在有很多人再说练习瑜伽正在毁身体，但我要说的是，练习瑜伽重要的在于正确与不正确，瑜伽本身没有问题，有问题的是习练...
站于垫子中间，双脚并拢，腹部收紧，大腿肌肉往上提。 吸气，抬起右脚，右手去帮助右脚抵住左大腿根内侧，膝盖向两旁打开...
山式站立在垫子前端，双脚分开与肩同宽，脚趾指向正前方，双手在体前十指交叉，吸气，手臂伸展向上举过头顶，呼气，翻转掌...
山式站立准备，双手扶髋，曲右膝，右脚脚尖点地 ，将身体的重心转移到左脚上 ，吸气，弯曲右腿 ，右手抓右脚脚踝，紧贴...
本周插画关于瑜伽体式。 瑜伽的体式名称很多是以动物和植物命名的，如下犬式，猫式，鸽子式，山式，树式等。这些体...
87.风吹树式 功效：增强平衡感，减少腰部脂肪，美化腰部曲线；使得下背部、腰部、双髋和腹内脏器官得到伸展和按摩。 ...
本文标题：瑜伽树式
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