我们常说人贵有自知之明，可见自知是非常重要且稀罕的思维意识，毕竟物以稀为贵嘛。

让我们看看如何培养自知觉察在人际沟通中的问题。

一是有意识从日常生活训练善解人意

心理学乃至生活常识告诉我们，每个人言行背后都有动机意图，如果不能及时觉察出来，就会无所适从，甚至看不出真实意图，乃至会被人称为傻子。

这里的傻子不是贬义，因为我们的确没有读懂对方真实意图，就是意识训练不够，这好比那些学者专家，比如工程师，医生，演讲家，其实他们都是每天重复进行专业活动，一天又一天进行着训练，成功背后不复杂，就是“无他唯手熟尔”。

除了技术，其实动机意识的觉察也是可以训练的，这是搞好人机关系的基础。

说起行为后面有动机，意图，目的，欲望，需要，想法，等等，似乎含有贬义，那我们换用好接受的词语，比如善解人意。

人区别于动物的一个方面，就是不那么直来直去。

好比谈恋爱，动物发情了就会激情四射，孔雀开屏，莺歌燕舞，而植物则是鲜花盛开，招蜂引蝶。对于人类可不行，看人家好就要上就是耍流氓，于是婉转曲折靠近，压抑情欲接触，还会升华为欣赏，也会欲擒故纵，欲纵故擒，总之这是个较长过程，也有试错的意图。

就像猜谜语，人的水平不一样，假设我们愚笨，那就不要先知道谜底，那样很没有意思，猜猜猜，猜出乐趣来。

家庭成员互动是学习动机意识的机会，可以像谜语一样猜家人言行后面意思，然后澄清求证，很多时候这会让关系更加和谐。

人际之间也是如此，我们保持这个意识，但是不要说出来，无所谓对错，就是训练意识。

二是有意识体验自我情感反应。

觉察人际关系动机意图，有利于理解别人，那么终极目的还是为了找到作为人的存在，更具体说就是人的情欲。

也就是说，所谓动机就是人的情绪欲望。

你能立即发现别人言行后的情欲，其实就是体验自我情欲的“投射”，世上没有无缘无故的爱恨情仇，有的只是自己的内心世界的情欲表达。

因此，借助生活小事，尤其自我情绪激动时候，行为激烈时候，稍稍留点空间让自己大脑想想：我的情欲是什么。

但是，更要紧的，也许是什么也不要多想，就直接体验此时此刻彼时彼刻的感受，对，就是喜怒哀惧的情绪感受，就是爱恨情仇愁别离得不到的情感感受。

只有多角度多方面坦诚体验真实的自我情感，不回避，不压抑，不转移，不防御，用活生生的人性真面目来悦纳，如此才可以悦纳共情除我之外的任何人。

思考生活问题，根本上取决于问题后面欲望需求，即能知道问题背后隐藏的是什么，只有满足情欲需要的，才可言行文字有效沟通处理。

这不是一件容易事情，只有保持觉察，刻意训练，才有可能更深刻思考:如何做才能满足情欲需求。