《瞎吃：最好的节食就是你根本不知道自己在节食》。
不知不觉体重就一点一点长起来了，蓦然回首看看以前的照片再看看镜子里的自己，不忍直视。胖就是吃的多消耗的少，每天多吃一点每天就多积累一点，别看这一点点热量久而久之就变成了现在这个样子。
001:想要减肥首先得搞清楚一点，我们为什么会胖。吃的多消耗的少多余的热量就转化为脂肪存储起来了，有的人说我吃的并不多，吃的是不多但要看吃的什么，一瓶饮料500大卡热量，相当于吃一顿饭，热量少我们的代谢低还是相当于入大于出。所以想要减肥首先必须控制热量才有机会消耗脂肪，三餐饮食规律八分饱，其他高热量的食物少吃。
002:身体很聪明不会轻易燃烧脂肪的，脂肪只有在营养全面均衡的前提下才会燃烧，所以我们要吃的营养全面均衡，每天摄入足够的7大营养素，比如水，蛋白质，脂类，维生素，矿物质，碳水化合物，膳食纤维。荤素搭配营养，多吃新鲜水果蔬菜，多喝水，多吃粗粮。很多人觉得胖就是营养过剩其实这个说法是不正确的，胖其实是虚，身体营养摄入不均衡，身体就是一台机器，长时间的超负荷运转使我们的身体机能越来越差，所以需要我们给它补充均衡全面的营养，修复细胞再生活化。
003:想要永久保持好的身体好的身材，一直不反弹就需要提高我们的代谢，我们身体有二大通道静脉和动脉，静脉输送废物动脉输送营养 ，我们想要身体更好的吸收营养首先需要把身体的毒素排出体外，把通道打通。其次我们平时也需要增加运动，运动可以提高代谢还可以让我们整个人看起来精神百倍，想要更极致的身材健身必不可少。
能做到以上三点，你就可以健康完美的瘦下来，为了我们的健康美美的身材，赶紧动起来吧！
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