轻断食回顾

上周五做了一次48小时的轻断食，结果非常顺利。

看过一些视频和文章，说人在猿猴时期以及远古时期就是经处于饥一顿饱一顿的状态，几天不吃也是很正常。而且现代人有很多疾病和亚健康是因为吃多的原因。

我自己的状况，近段时间也是过于顺从口欲，导致体型偏胖，体质变差。一直想着要锻炼身体，调节饮食，却一直没进入规律状态。

同时也因为几年前我就做过24、48小时的断食，心里有点底，所以决定再做一次。

从头一天晚饭后就没再进食含能量的食物；

第一天白天感觉都正常，到晚上8点左右有点饥饿感，于是喝了一杯蜂蜜水，加20粒油炸花生米。（不规律断食者最好在初期适当补充一点点糖分和含油量较高的坚果。）

当天晚上睡眠很好，几乎没有饥饿感，起床后的感觉也不错。

第二天下午3点多又喝了点蜂蜜水，加30粒左右花生米，主要是因为要参加一个座谈会，担心到时空腹喝茶会引起胃部不适。

晚饭时刚开始的几口饭菜吃的很慢，一是担心对胃刺激，二是想细致感觉食物在口腔中咀嚼的过程和香味。确实很香，很幸福的感觉。

饭量也保持在平时的量，不敢吃多，也没有特别想吃很多。

这次的顺利出乎我的意料，也说明还是有很好的意志力。打算以后半个月就做一次，以24、48小时为主。