时隔四月，我的大姨妈终于来了，讲真，我从未如此焦虑地盼着等着她的到来，也从未在她到来时如此兴奋过，兴奋到一定要在手机上记录下来这一神圣的一天，然后整个人也终于体会到了“开心得要飞起来”的感觉，虽然肉墩墩的，但是走路都是轻飘飘的。
基于自己的经历，想写点什么送给正在减肥路上的妹子们。
首先我的基本情况是这样的：
�身高165 cm，体重120斤，减肥期间一直在泰国工作。
整个面部就是痘痘的根据地，没有不长痘的地方；
便秘得厉害，3~5天才上一次厕所；
我的减肥路断断续续大概分为三个阶段。
减肥的第一个阶段，2016年7月初~9月中旬
2016年7月的时候，我的原始体重还是120斤，虽然BMI值在标准范围内，但是觉得自己看着还是挺壮实的，虎背熊腰真心不喜欢，于是决定开始减肥。
当时完全没有任何正确的减肥知识做指导，所以就通过什么效果来的最快就选择了什么方法，首选便是节食。（我没有吃过减肥药或者喝过减肥茶，曾经很想买一盒试试，但心里总是不安，没敢尝试。）
节食倒不是一天什么都不吃的绝对节食法，毕竟还要体力工作，所以我决定只是每天早上中午比平时少吃一些，到下午就不吃饭，滴水不进的那种。
配合的运动是郑多燕的第一套减肥操，每天跳一遍。
这样坚持了一个半月：
1、肚子平坦了；
2、胳膊上的赘肉也变少了；
3、脸看着也不圆了，皮肤也没那么油了；
4、但是下半身看着还是很胖。
然后我就去称了体重，58公斤。
嗯，是轻了，但是我不满足，我觉得我每天这么忍着食欲，难过的厉害，怎么回报就这么点儿？而且内分泌完全没有改善，该三天上厕所还是三天上一回厕所，脸上的痘儿依旧没消停，而且还莫名烦躁，心里总是想着“我不能吃，我不能乱吃，我不能多吃”这事儿，眼里也看不得别人吃。
总之，虽然轻了，看到体重也松了口气儿，但是伴随自己的一直都是不开心的情绪。
于是，于是，于是……
我就经历了大家口中的暴饮暴食阶段，现在想想都觉得自己当时的胃怎么那么大，吃得那叫一个昏天黑地、暗无天日啊……
暴饮暴食阶段，2016年9月下旬~10月下旬
称了一次体重之后，觉得忍了挺久的食欲换来的也不过如此，还不如恢复以前的饮食，也侥幸地认为自己每天多吃一点点不会回弹得很快的。
于是从9月中下旬开始，我便恢复了以往的饭量，早上中午都还好，只是到了下午那顿，我的胃便像是修炼成的无底洞，打开了封闭许久的阀，猛烈地疯狂地不断地索取着。
本来是打算循序渐进的恢复饮食的，可是我高估了自己的意志力。
恢复饮食的第一个下午，我吃了水果；
第二个下午，吃了蔬菜；
第三个下午之后，自己会去市场和便利店买很多零食、快餐、冰激凌，油炸的吃得最多，菜也吃得少，还能吃两份主食比如炒大米炒河粉之类的，带到家里看着电视不停的吃，一次性吃完。好几次，我都是一个人五六分钟吃完了一整提的吐司。（就是下图那一包吐司，不记得多少片。）
图片来自360图片
之后的每一顿晚餐都几乎如此，都顶的上别人一天的饭量了。
最重要的是，刚开始我还做个郑多燕，到后来，越放肆地吃，便越放肆地休息了，整个人吃完就瘫在床上。
神奇的是，其实我每天都在对着镜子，看看自己这样不停的吃，并不觉得腰啊肚子啊有什么特别的变化啊。结果，十月份的一次旅游过后，回到家，再次照镜子发现，短短几天而已，肚子就像吹起的气球，圆滚滚的。
我骗自己，我说吸口气儿，肚子就没了。可事实告诉我，当我穿上工装裙，努力的吸气儿却怎么也拉不上拉链的时候，我才知道，质变是一夕之间，却并非一日之食。
我特别懊恼，我深知这样会胖，每次暴饮暴食完也很后悔，更不快乐，每天都忍受着内心的煎熬，纠结，妥协，再纠结，下决心，再妥协。如此循环往复。
减肥的第二阶段2016年11月~2017年1月上旬
旅游回来受到打击后去称了一次体重，结果是65公斤，着实把我吓了一大跳，这就如同被人当头一棒。
我觉得不论怎样都不能再这样下去了。（如下图）
65公斤的一大坨肉
因为已经享受过瘦下来的那种开心的感觉，而身上带着这一大坨肉确实很难受，所以我效仿艾力，在朋友圈打了个赌，我说如果一个月我瘦不到60公斤，我就给每个人发个100块钱的红包。
其实这第二阶段，我一就是没有健康减肥的知识的，我只知道下午那顿饭不能省，但是为了这个赌，我还是没吃主食，只吃水果或者黄瓜、胡萝卜。早饭和午饭正常吃，但是不吃零食、不喝饮料、也不吃肉了。
每天配合的运动是：
1、下午四点下班后回到家，赶紧吃个水果或黄瓜，然后休息一会儿，骑车到附近的湖边，慢跑五十分钟左右；
2、跑完回来跳郑多燕减肥操一遍；（这个后来有个印度版的郑多燕减肥操，出汗快，强度大，之后就一直跳这个，或者两个都跳一遍）
3、跳绳2000~3000次。
4、睡觉前空中蹬自行车300下；
5、仰卧起坐从30下开始，每天递增。（之后听说了卷腹，就下载了一个“跟我练腹肌”的APP，每天跟着做，效果确实比仰卧起坐快很多。）
这些坚持了一个月，到11月25号左右吧，反正是11月的最后一个星期，看了一本书《轻断食》，也看了这部纪录片，大致意思是一周有两天的进食热量不得超过500大卡，其他日子随便吃，对身体无害，各项指标还都能朝着很好的方向发展。因为是教授亲自试验的，而且效果又那么好，所以很想试试。
择日不如撞日，就选择了11月的最后一个星期，而且在轻断食之日，我依旧运动，大姨妈来的时候也做“慢跑+郑多燕”的运动。
到月底，我去称体重，依旧是把我吓了一大跳。
之前忍着不吃，一个多月不过减了4斤，这次，竟然减到了57公斤！我一个月瘦了16斤！
57公斤的小腰
1、�腹部确实有线条若隐若现；
2、之前走路大腿部的肉贴合的很紧，走路很不舒服，现在没有那种感觉了，觉得走得很轻松；
3、痘痘少了很多，尤其是额头上的痘痘。可能是睡眠质量改善了的原因，之前总是熬夜，到11月的时候，一直都是坚持10点多睡觉，保证7个小时的睡眠；
4、便秘依旧没有改善。
之后12月一直在坚持轻断食。
到1月1号~15号左右吧，我依旧坚持了两个星期的轻断食，依旧配合着运动，只是运动量比之前小了些。
这期间有一次体重在56公斤。最低到了55.5公斤。
后来我放弃了轻断食，因为12月和1月份的时候，大姨妈没有来。
其实10月份 、11月份大姨妈就已经很不正常了。这两个月大姨妈都来了两次，12月的时候，大姨妈来之前，脸上退下去的痘痘，几天之间全爆了出来。
减肥的第三个阶段，2017年2月~3月中旬
2月份，我加入了一个减脂营，这才知道我之前的减肥有多盲目，效果快却给自己的身体带来了伤害。
减脂营只有28天，这期间，我才知道每顿饭的营养搭配，知道了节食减少的并不是脂肪，知道了称重的数字代表不了一切，围度才能说明一切。也知道了单纯的有氧带不来永久的漂亮的形体。
那28天，我顿顿吃，顿顿都有碳水、淀粉、蛋白质、蔬菜水果，跟着营养师的步子，调整了自己的饮食。
虽然这28天也就减了两斤，但是整个人看着都和以前不一样了。每天和群里的小伙伴们交流、打卡、学习做饭，没有了焦躁，也没有了不开心。因为每天可以吃很好，过得还很清爽。
最重要的是，便秘改善，一天一次，偶尔两天。
痘痘开始消退，痘痕依旧在。
不过2月大姨妈依旧没来。我知道这可能需要个过程，得慢慢养。
到了3月还没有，有点慌张。
但是依旧一天三顿饭，运动减少到一周三次，一次一个小时。
3月中旬，回到了国内，开始用面养自己的胃。我是北方的姑娘，常年在外吃的米，回来必须要用面补上。而且，觉得家里的饭，更适合恢复。
自从回到家后，运动就减少了，大概一周两次，跳个绳什么的。
每天的主食就是馒头/窝窝头/包子/手擀面/烙饼，替换着吃。量就是吃饱为止。大米自从回来到现在只吃了两次。
现在，我的体重又回到了60公斤，但是我等到了我的大姨妈。
我不知道别人的“一个月瘦了十几二十斤”的方法是否得当，但是我自己的方法太猛烈，太快反而得不偿失，不建议尝试。
“吃饱了再减肥”不是一句笑话，我相信我之后用健康的方法还可以再瘦回去的。
各位减肥路上的妹子们，一个月十几斤二十斤的瘦的例子确实存在，我自己体验过了，但是带来的痛苦也是很难过的。为了自己一个健康的好身体，好好爱护自己。那些已经很瘦的妹子们，就好好吃饭，好好运动，然后等着惊喜出现吧！
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