跑步虽好，也要量力而行

透支在运动中主要是指运动过量。跑步者在自我感觉状态不错，或者身体状况不太好，但在意志的作用下，跑了超过平时跑步的距离，或在全程平均速度超过了平常速度时，都有可能出现透支。

大多数跑步者都曾体验过透支的感觉：出汗不止，身体某一部位持续地酸痛或痉挛，头脑空白，想睡觉，身体能力一点儿一点儿地丧失，精神状态跌落谷底，负面情绪出现，甚至会有“我可能要死了”的想法。

透支在肉体上是痛苦的，但在透支运动中，跑步者可能超常发挥地跑了比较远的距离，或以比较快的速度完成了规定距离，从而在心理上产生愉悦感和成就感。

这些感觉可以激励跑步者，但也蕴含着危险，一方面可能会让跑步者厌倦跑步；另一方面如果透支后得不到调整和休息，对跑步者身体造成的损害是无可避免的。