1.糙米。

糙米中含有大量丰富的食物纤维，能提高肠胃以及内脏的循环。

此外，糙米中富含维生素和矿物质，食用后能补充身体所需养分。

常吃有助于提升代谢以及全身脂肪的燃烧，让你越吃越瘦！

2.小米。

小米中含有大量的不饱和脂肪酸，可以加快代谢速度，有利于形成易瘦体质。

它还是一种暖胃食物，其中含有的铁质能够改善面色，美容养肤。

3.燕麦。

燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以长时间维持饱腹感，还能有效控制食欲，防止摄入过多的油腻或重口味食物。

此外，燕麦中的食物纤维高达60%，非常适合有“便秘”困扰的人食用，能加快体内宿便的排除，不仅能改善“肚腩”，还能吸附肠道壁上多余的油脂，帮助减肥。

减肥需要合理的饮食辅助，如果不知道吃什么，可以参考以上三种食物，让减肥不挨饿，无负担！

【帮助减肥的三种主食】：不挨饿也不发胖！
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