今日的锻炼主题是腹部核心训练。
训练时间：6:00-7:20
训练内容：
腹式呼吸：4组，每组10个
带呼吸体式训练：
单腿站立，抬放腿动作1组5个；
侧板支撑3组；
平板支撑3组；
卷腹练习3组；
桥式脊柱灵动。
最后休息术10分钟。
腹部核心训练是一项很重要的内容，只有腹部核心有力了，才能有效地支撑身体，膝盖等部位不会受伤，还会保持一个良好的体态。
今日的锻炼主题是腹部核心训练。
训练时间：6:00-7:20
训练内容：
腹式呼吸：4组，每组10个
带呼吸体式训练：
单腿站立，抬放腿动作1组5个；
侧板支撑3组；
平板支撑3组；
卷腹练习3组；
桥式脊柱灵动。
最后休息术10分钟。
腹部核心训练是一项很重要的内容，只有腹部核心有力了，才能有效地支撑身体，膝盖等部位不会受伤，还会保持一个良好的体态。
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本文标题：交叉训练｜2023.6.1-腹部核心
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/vsxyedtx.html
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