今日正面情绪：
正面情绪+详细描述：
1.开心感动：当我早上买早餐回来进入大厅时，刚好有一个小学的男孩子从电梯里出来，我拉着门让他先过时，孩子特别有礼貌把门按着让我先进来，我特别感动，也非常开心笑着对他说：谢谢你，你真是一个特别有礼貌的孩子！
2.高兴：上午锻炼身体时，小伙伴们累的精疲力尽，休息间隙大家分享食物，讲笑话，大笑时把腹肌都练到位了；
3.欣慰：上午儿子放学回来告诉我他看到了我昨晚开家长会给他写的信，他特别感动妈妈不但没有因为他的成绩不理想批评责备他，还选择信任鼓励他；
4.自信，今天一个朋友主动找我聊她女儿的问题，我感受到她对我的信任和感谢 ；
5.骄傲：主动关心一个患有抑郁症孩子的妈妈朋友，为她解决了一个难题，非常开心。
今日负面情绪：
1.担心焦虑
【转念之前】
描述具体事件：看到女儿放学长时间玩手机
当时我的信念：太放纵孩子就等于害了孩子
当时我的情绪：焦虑，烦躁
【转念之后】
我的信念：孩子也需要放松和娱乐及交际，有问题是可以沟通的，有感受是可以表达的，表达即满足，看见即疗愈。
我的情绪 ：放松，舒适
2.失落难过
【转念之前】
描述具体事件：我整理了一下午的资料发给老公，并打电话告诉他，满心期待他的感谢和夸赞，他在电话里急匆匆没时间听我说什么。
当时我的信念：我付出了那么多，一句感谢都没有，心拔凉拔凉的。
当时我的情绪：失落难过
【转念之后】
我的信念：他当时的确很忙，也许正面对很紧急的事情在处理。
我的情绪 ：平和
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