技巧一：消极想象
消极想象的好处：
第一，预想之后，你可以提前预防
第二，如果真的发生了，因为你之前有了心理准备
你没有那么悲伤，你的伤害会被减轻。
第三，消除享乐适应。
实践一下：你可以告诉自己，我每周一或者是每个月，都要去提醒自己想一下，如果我失去了现在所珍视的东西，会怎么样？
（这样的提醒，会帮助你消除享乐适应，重新唤起你对已经拥有事物的欲望，去珍惜和享受已经拥有的东西，比如你拥有的财产。“正活在梦想中”）
注：1.真正成熟的乐观主义者，不是以为坏的事情永远不会发生，不是盲目乐观。
2.“把每一天，当成最后一天来过”，我让你想象一下，你将来可能会失去自己的生命，并不是让你马上及时行乐。
3.它是希望你不要改变要做的事情，而是改变做事时的头脑状态。
4.反方向使用，就意味着你可以把发生在自己身上的坏事，想象一下发生在别人身上。
技巧二：三分法
所有的事情都归于三个范畴：
第一个范畴，完全能够控制的，第二个范畴，完全不能控制的，第三个范畴，部分能控制的。
为什么人会焦虑，会痛苦？因为我们总是企图控制不能控制的。
实践：你要把时间跟精力，花在你完全能够控制的事情上。
技巧三：宿命论
“你遇到的每一个人，都是你应该遇到的人，过去发生的每一件事情，都是当下唯一应该发生的事情”。
技巧四：自寻不适
实践：定期主动去体验不舒适，经常走出自己的舒适区，你就会扩宽自己的舒适带，让你舒适的东西会越来越多。
过度放纵自己不是好事情，所以要练习自控，有意识放弃快乐，避免快乐也会让你感觉到快乐，这种快乐来自于对自我的掌控感。
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