当今社会，充满各种各样的压力，公司高管要承受企业生存压力，中层领导要面对着年度生产经营目标的压力，父母面临着家庭经济压力与儿女成长过程的压力……。大家都为此穷于招架，身心疲惫。
所有压力，都无一例外源于我们思考自身与外界或具体事情关系时所衍生的情感，担心达不到自己预期效果，害怕出现自己不愿意面对的结果。
有没有一些方法，能够让我们有效疏解环境与自身带给我们的压力呢？
一、以理性态度面对，克服情绪影响
AI机器人AlphaGo与人类棋手下棋，不会有任何心理压力，因为它只有机械理性，按算法与数据进行决策，既然没有情绪，也就没有面对胜负结果的压力。
人本来就是情感动物，因此我们天生就会焦虑。但我们可以通过后天的训练，学会理性思考，屏蔽那些于事无补的情绪，不去追究当下、不去后悔当初，立足于目前现实边界约束条件，做你够做且有成效的事情。
二、把注意力聚焦在事情本身，而不是你与事情的关系
1993年，我第一次作为重大项目负责人在坐满广西自治区与北海市政府领导的礼堂，代表单位进行北海铁山港项目总体规划工作成果汇报，当时内心压力山大；但汇报效果非常好，会后自治区、市政府官员纷纷前来祝贺。我有点不好意思地对他们说，其实开始我是非常紧张的。他们说，他们都感觉到了，但我很快就完全陷到项目规划的工作思路里，而且罗辑思维非常清晰，让大家非常享受。
这次经历的启示——当你把注意力从事情可能对你产生的影响转移到事情本身，一方面会使你做事更出色，另一方面也消除了事情对你的心理压力。因此，建议你学会注意力管理，让自己专注于事情本身，不去纠结你与事情的关系。
三、让自己一直拥有B方案
在商业互动关系中，我曾经目睹过某仁兄呈没有底线地节节败退趋势。我直接解读为该仁兄只有单一预案，一旦谈判失败，则全部归零。因此，很容易被谈判情景裹挟，不可避免地面对巨大的失败压力。
我一直避免自己陷入类似的境况，给自己的忠告是，一定要保有B方案。多年来，我尽情享受着美好的人际关系，从不刻意讨好重要的商业合作方；珍惜所有的同时也不害怕失去，其中的凭借之一就是保持自己对未来的选择能力，保持B方案。
你是否有B方案，很大程度上源于你的人生态度与自身综合能力建构。如果你或你的企业在行业内足够优秀，某个区域业务由于某些原因难以持续，你不会太担心，因为还有更多其他区域在等着你。如果你具有跨行业的综合素质与能力，那即使你目前置身的行业衰退了，还有其他多个朝阳行业在等着你开垦。
或者，你已经享受够作为社会舞台主角的角色体验，不想再演。那你还可以作为一位极具专业鉴赏能力的欣赏者，继续推动自己喜爱事业的发展进程。
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