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周五晚上打完卡，我刚要准备长舒一口气，连续几个工作日过后，终于迎来了可以放松的周末。
有个同事在我旁边耷拉着脑袋小声呓语:“一会儿还要开会。”
刚准备好放松的弦，又因为她这句话上紧了发条。
“都别走，下班开会！”工作狂老板在办公室发出指令。
会议到了尾声，本来说好只开一个小时，还是按惯例“拖堂”了。
“看你们现在目光呆滞反应迟缓的样子，放大家早点回去休息吧！”
现在才想起大发善心，一个小时前怎不这么说？
人每天的精力都是有限的，夜间休息了多少小时，就有多长时间的高效工作，超过了这个时间段，只能看到一张张垂着头毫无生机的脸。
用掉的精力需要恢复才能再次投入战斗，有一个精力消耗-恢复-再消耗-再恢复的循环模式。
提出这种说法的是《精力管理》的作者吉姆·洛尔和托尼·施瓦茨，他们一个是在运动员队伍中的心理学者，一个有着丰富的商界经验，本书是他们与全世界精英运动员合作三十年，得出有效精力管理方法，在世界500强公司得以广泛应用和推广。
为什么我们耳边总是充斥着这样的声音:“我精力不够用”“我没那么大的精力”。
在本书中，对于几乎被我们挂在嘴边的精力二字，作者做出了精准的名词解释。
精力就是做事情的能力。
这种能力不是表面上刻意做出努力的样子，而是练就一身真正达到目标实打实的好功夫。
看看我们身边的朋友同事，总有那些年纪轻轻买车买房开了公司，看上去也没有多疲惫多努力，似乎调侃起来还有些玩世不恭，但他就像一路打了“鸡血”，成为令人艳羡的“斜杠青年”。
是幸运之神格外眷顾，还是因为他的智商超群？为什么我天天点灯熬油熬夜备考，是朋友圈加班加点的励志担当，依然考不过也比不了那个没我努力的人？百思不得其解之时，我们或许能从精力来源四个维度中找到答案。
体能精力
随着年龄增长，人的体能逐年下降。人到中年是一家人的顶梁柱，有很多责任必须承担，很多工作必须完成。
硬着头皮咬牙连续奋战吗？
不！难道你听到过劳罹患疾病、猝死的事例还少？
坚持锻炼似乎是一个老生常谈的话题，但这就是抵抗体能下降的法宝。
我看到一个五六十的老爷子，能实现双手在双杠上支撑着完成垂直倒立动作，并坚持很长时间。
他体型适中，腰板挺直腹部平坦目光炯炯身手敏捷，比那些在一旁随便比划的人，更像一位身怀绝技的武林高手。
越锻炼越精神，越懒越萎靡不振，动不动就成天喊累，那些积极的行动派小有成就的超人不仅工作学习出色，也大多喜欢运动，这就是强者恒强的原因吧。
短时间高强度锻炼（间歇训炼），可节奏性提高或降低心率水平。，是抵抗体能下降最好锻炼方式。
情感精力
在工作场所至少培养一个脾气相投，你愿意跟她多说话的同事，分享一些趣事，让你和她的关系超出普通同事。比起那些一想起去上班，周遭都是横眉冷对的同事，你每天的心情就会轻松许多。
有一个自己放不下的爱好，在做这件事时，快乐满足这些正面的情感都一个个被激发，你只会感到愈发亢奋和精力充沛。
思维精力
当你把没完成的工作带回家，头昏脑涨还是理不出个头绪。
干脆把它一股脑推到一边，看看花给花浇浇水听听音乐，说不定脑海中就会灵光一闪，正襟危坐时思维枯竭，放一边不管反倒灵感频现。
疲惫头疼，那就是身体发出的信号，你该休息了，会休息的人才能更好地工作。
有人在聚餐时还装模作样谈起工作，领导反应淡漠:“我们休息时不谈工作！”
就连聪明的一休都知道盘腿做一个我们大家都熟悉的动作，口中还不忘说着:“休息，休息一会儿！”
那些能取得好成绩的运动员更是只在一段时间集中训练，比赛过后重新开启度假旅行休闲模式。
全身心投入比赛，全身心放松，原来能增强思维精力的方法不是一直瞎忙，而是间歇性的休息和放松。
意志精力
纵观热心公益事业的大企业家，大多有自己正确的价值观和强烈的使命感。
正如《进阶》一书中的杨翠先所说，她做企业都是想着能为社会做些什么，而不是自己到底可以挣多少钱，当你没把赚钱当第一要素的时候，事业反而能做大做强。
对精力的四个来源了解后，那我们如何能科学有效的管理精力呢？
明确目标
回答以下问题能让你明白，你现在是否找到了明确的目标。
每天早晨上班时你的兴奋度是多少？享受做事有多大程度是因为事情本身而非它带来的回报？你认为自己对价值取向负有多大的责任？
正视现实
正像初学写小说不能写过于宏大的场景一样，我们列计划也需根据自己的实际情况出发。
付诸行动
任何实用的管理教程，这一步都不可或缺。在本书中，作者提出建立精力管理仪式习惯。
任务具体化，精确到时间，如果你还年轻，不用考虑保护膝盖的问题，楼层也不是很高，那从七月份的下半个月开始，计划上班爬楼梯，大约十个工作日，你不需要全部做到，先从小的容易实现的目标开始做起循序渐进，你需要后续关注这项计划的进展情况，做到了给自己画一个对勾。
当一个好的习惯养成，并逐渐渗透到你的生活中，定会获得不同以往的新体验。
别再为休息和放松产生负罪感，一个阶段的忙碌过后，调养身心，为下一轮的专注投入工作蓄足马力。
无戒极限挑战训练营写作训练
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