你的睡眠质量如何呢？还在每天晚上熬到12:00甚至凌晨2:00吗？自从学了漫步人生的课程，学了黄金思维法则，知道了正确的时间做正确的事情，所以晚上很少再熬夜，没有特殊的事情最晚也要11:00之前入睡。
晚上睡前有一个什么仪式能让自己安心的睡去呢？
家庭的慢生活，微电影，出去走走步，再来个睡前的总结计划，就可以安心入睡了。如果真的晚上睡不着该怎么办呢？
一、我们可以用早起倒逼法来逼迫晚上入睡。因为控制不住早睡，但是可以控制早起。到了晚上一困就要立马入睡。如果到那个点没有睡，就会破坏我们的生物钟。所以困点一到就要逼迫自己入睡，慢慢的形成自己一个固定的生物钟。
二、排除诱惑法
诱惑的方面太多了，刷手机，朋友圈，逛淘宝看电影，许许多多方面都是我们一直停不下来。所以呢，我们就要建立一些清单。对晚上的做的事情进行一个分类，哪些是可控的，哪些不可控，提前计划为上策，做到可控，利用一些关机软件为下策，来防止时间空洞。
三、可控事件主导法
安排有意义的事情代替原上网时间，于是引出了可控事件主导法，晚间彻底有可控事件主导，制作晚间可控时间清单。
列出所有晚间想要做的事情或者可能做的事情，也许50件也许100件先用一个番茄钟把能想到的通通写下来，以后也可以再补充，写到实在想不出来时将所有的事情由上面5个点来验证他们的可控性。
有很多不可控的，可以经过处理后变为可控事件：提前计划和使用工具。
好了，方法都不缺，缺的是去用，一点一点用起来吧。
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