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007第五十七篇:大发雷霆之后

007第五十七篇:大发雷霆之后

作者: milk76 | 来源:发表于2018-09-21 23:24 被阅读0次

与妻子发生冲突,进而控制不住自己的情绪——大发雷霆,而对方却莫名其妙、倍感委屈。马上运用“得到”中潜移默化训练出的反应。反思得到以下心得:

意识到大于控制

“你要控制你自己”。当发生情绪爆发,不能控制自己出格语言、过激行动,以至于会发生不可挽回的后果。通常感性如同本能反应,经过长时间的沉淀,已经深入骨髓。它的每次出现非常自然,而控制的行为需要经过“第二系统”的触发才有可能出现,两者发生速度如同步行与汽车,根本不在一个数量级。控制自己大部分情况只不过说说而已很难做到。

可是知道这样的习惯要改,怎么办?其实不必刻意控制,有个很好的方法——意识到。当我们生气时,最好的方法,其实不是抵御它。意识到情绪的波动,是很好的方法。当自己意识到自己情绪失控时,突然有个声音告诉你“你生气了”,马上打断继续升级的行动,会马上恢复理智,并且给予自己“第二系统”反应时间。

跳出局限再思考

“第二系统”争取到时间,回味反思经过、寻找原由。触发情绪的开关也许是一句话、一个动作、一个眼神被解读出一种特殊的结果。然后,经过过往反映的猜测,加强这种结果的可能性,接着笃定事情的真实情况如同自己想象,并找到对方弱点回击。中间缺少了重要一环——“结果”是特殊的,不是唯一的!还有很多种可能,都会发生。我们一不能穷举;而不能确定每种可能的发生概率;三不能预测发生后的结果。仅仅三种“不能”让先前“笃定”变成及其渺茫的“预测”。

首要是对方接受

通过上面过程打断情绪—多方位思考—得出相对正确结论,接下来也许会遇到对方态度:“你说得对不对无关紧要,我只认为我自己对”。成年人有了自己的处事模式、行为准侧,甚至是崇高信仰,想改变或许是痴心妄想。想想自己,是怎样面红耳赤与人争辩、不欢而散。对方不接受,采取攻防模式,针对任何行动都反击,根本违背了交流的初衷,没有任何意义。所以,除非视而不见继续如同房间里的大象,上策宜是先消除对抗情绪,再做打算。

最后,对错是非也是自己认为,谁能确定谁是正确的?做好这三点,提升自己才是正道。



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