目前身高162cm,体重51.5kg,不算瘦，也许很多人会觉得答主偏重，其实答主自己也这样认为，对于长期能保持这体重，答主已经很满意了。
从小到大都没有算瘦过，大学以前都是微胖型的身材，特别是腿，就是那种俗称的青蛙腿，这应该和遗传有很大关系。其实有很多人看一个女的瘦不瘦或者说身材好不好，就是看她腿细不细，这种审美价值观对于我们这种人来说，真的是天大的打击。初中的时候有人给答主取了个绰号叫“黑胖子”，至今答主都还记得给答主取这个绰号人的名字（答主不是天蝎座但答主就是这么记仇哈哈哈~）那个时候是一只人人唾弃的大学霸，虽然心里很不舒服外貌被同学取笑，但太沉浸于学习，每天除了吃饭就是坐着刷题，一切都以“答主数学一学期加起来扣得分都没你一次考试扣得多来安慰自己不要在意俗人的眼光”。
一直到高中之后，才发现很多女生别人成绩也好人也漂亮，便正式踏上了减肥的道路。高二的时候，吃过减肥药，用过瘦腿霜，瘦腿霜晚上辣的睡不着觉的滋味答主现在还记得。是，这些都可以让你瘦，但只是那短短的一段时间。所以这样折腾了一学期没啥效果也就放弃了。安慰自己高中好好学习，到大学再减肥吧。（答主真是一个爱学习的好孩子啊~）
2011年刚进重庆大学， 由于压抑了太久的减肥情绪，急迫地想要瘦下来，打算整个军训都不吃饭，每天早上一杯酸奶，中午一杯酸奶一个苹果，晚上一个苹果。答主也是很厉害地坚持了10天，体重从108瞬间下降到96，但整个人精神状态很差，面色蜡黄，浮肿气色极差，然后就病倒回家了。当然一回家正常吃饭，体重就又上去了，一直到11年年底都在102斤左右。
2012年年初到2013年6月，答主来盘算一下在减肥路上走过的那些弯路吧。（附上13年6月体重巅峰照片以表诚意。）
弯路1——穴位按摩，推拿减肥：
每天去按摩一个小时，每天记录你的体重，价格还蛮高。从心理上分析，一般人不会每天上称，何况还要拿个本子记录你每天的斤数，有点像养猪......所以心理压力是很大的，很在意那个数字，所以推拿减肥那段时间自己便会很控制饮食，吃的非常少。所以，体重减轻大部分是因为饮食而不是按摩。疗程一结束，一恢复正常饮食，变迅速打回原形，甚至变本加厉的长肉变重。
弯路2——网络上风靡的“21天减肥法”：
所谓“3+8+10”，答主相信很多妹子都听说过这个邪教。前三天真的非常难熬，且不说挺不过这三天，就算你挺过了，到了第四天可以吃蔬菜水果的时候，你的底线就会变得非常低。因为干锅里的蔬菜也是菜，水煮的菜还是菜，中餐真的很难计算卡路里，给自己一种摄入很少的错觉。其实你认认真真的减肥也就啥都不吃的前三天。反弹也是非常的快。
弯路3——减肥药：
试过挺多种，但最坑爹的就是碧生源减肥茶，只是让你通畅的排便，你该吸收的依旧吸收了，一旦停止，就会便秘。答主花了很长时间才把肠胃调整过来，正常排便。排便对于减肥来说真的太重要了。但现在的肠胃依旧是受损后的状态，不能吃辣。所以大家真的千万不要笨到去吃减肥药啊。浪费钱又伤身体。
不过啊，你们看答主那时候那么胖，还去参加拉拉队，也是蛮可爱的吼。人要接受自己每一种状态，去干自己想干的事情，即使被人嘲笑，但终究什么都比不上“老子喜欢”这四个字。
由于那次拉拉队比赛的各种胖照被嘲笑得很厉害，加之当时的男朋友分手时说“你本人和你网上的照片差太多”，自尊心受到了严重的打击，也反省了自己P图太用力这个事实。系统性的开始健身，并且P图下手越来越轻，到现在都只调下颜色，坚决不做“照骗”。
说说健身方面的一些的小经历和小经验吧。
1、减肥初期有氧运动一定要狠。
游泳、跑步、动感单车都是很好的选择。游泳答主是游15个标准泳道的来回，起初就是最简单的蛙泳，到现在会加3个来回的自由泳。跑步答主一般跑40分钟，速度保持在9km/h。选择动感单车，一般是在情绪不大好，不能够坚持下来长时间单调的有氧运动的时候。一般教练会很High，这样把气氛带起来，也不会觉得运动那么枯燥了~（但做完这些一定要拉伸！近期答主会拍一组答主拉伸的照片，到时候可以交流一下~）
2、慢慢增加一些针对你想要美化的部位的器械和力量训练。
在通过高强度有氧运动，把身体的基础代谢提高之后，就可以针对不同部位加一些训练了。答主比较在意的是腹部的线条和腿，所以在这两块有一些自己的见解。
腰腹部：
答主感觉是最好练的部位。大量的有氧运动后，基本就不会出现有肥肉堆积的情况了，只是没有好看的线条而已，这个时候要做的只是美化。一些瑜伽垫上的卷腹运动和健身房的很简单的器械便可以练出线条。另外在家练的话，Keep和FitTime上都有相应的课程。个人感觉后者的强度更大。Keep答主是设置成男生模式，这样效果会好一些~看个人体力啦。
腿：
答主感觉是最难瘦的部位。游泳其实很有用，单独想要针对腿的训练，答主在练的只有负重下蹲，但这个动作风险很大，做不标准就会使腿型更难看，甚至伤害膝盖。这个时候答主就要给你们强烈推荐一种袜子，对，你没有看错，就是袜子！睡眠袜！（答主没有收广告费！见下图）8个月换一双，一双也就100多一点（由于日元涨得厉害，价格浮动不要怪答主）每天睡觉前穿，醒来脱，对于浮肿型腿很有效果。
3、瑜伽不能瘦，但是可以塑形和让气质变好。
由于自身柔韧性比较好，所以入门很快，从2014年初习惯性上瑜伽课到现在也就两年半。瑜伽拍照很美啦，自从练了瑜伽，都不能好好的站着拍照游客照了，总想着来个倒立劈个叉哈哈~练完瑜伽真的会心情很好啦。
常温瑜伽：
很多阿姨级别的喜欢上，可以缓解有氧、器械运动的疲劳，不会消耗太多卡路里，但会让你感觉静脉通畅。对于水肿型肥胖的妹子还是很有塑形的效果的，视觉上会让你变瘦~
高温瑜伽：
45度的室内温度下练瑜伽，很是磨灭人性。其实瑜伽动作多为平衡性，但是会消耗大量水分，练完也是觉得全身通畅，精神很好，尤其是皮肤，那是相当的水润~
空中瑜伽：
自从练了几次空中瑜伽，很多朋友都说答主是杂技团的哈哈，邪教组织什么的。其实空中瑜伽最大的特点就是：入门快、拍照美，显得很高端。地面上很多不能完成的动作，上了绳子很轻松的就可以做到啦，特别是倒立~但值得提醒的就是，一定要在有专业教练的情况下练空中瑜伽，这个项目很容易受伤，是隐形伤害，慢慢的你才能感受到。虽然说入门简单，但是要想再练得更好更专业就很难啦~
4、普拉提对于局部塑形是利器。很多健身房都有开设这个课程，好像手机APP上还没有太多，所以大家可以去了解一下啦~
再说说饮食方面吧
健身很大的目的是为了极高基础代谢。（基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动等影响时的能量代谢率。）
很多朋友说，答主辛辛苦苦跑个步，40分钟才消耗300卡路里，随便吃个甜品就白跑了。一个20-30岁的正常女性基础代谢似乎是1100——1300卡路里（答主记得，有错轻喷）。在你没有健身的习惯的时候，你每天葛优躺消耗1100卡，有健身习惯后，你即便不去健身，你也比以前凭空多消耗200卡，这不就可以多吃一个蛋糕了么哈哈~
平时答主早上空腹喝一大杯温水，然后吃一杯神豆五谷粉加酸奶，嗯嗯特别顺畅，对于减肥每天的排泄很重要。么宝就有，这个粉热量很低，一小袋只有60卡，不仅有红豆薏米去湿，还有红枣枸杞的能够补血调养气色，减肥期间由于节食多少都会有点气色不佳。所以答主长期坚持早餐吃五谷杂粮粉和酸奶来调养气色和改善便秘。
中餐真的很难计算卡路里，但也不能亏了自己的嘴巴，毕竟吃是这个世界上多美好的一件事情啊~答主会把答主每天可以摄入的1300卡留给那些答主爱吃的食物。当时吃火锅现在答主也只吃清汤了，少辣少油相当重要。特别爱吃水煮西兰花、蛋黄、豆芽哈哈~
虽然答主也很讨厌吃饭的时候算卡路里的人，但你可以默默地算啊~不要对和你一起吃饭的人造成影响就好。由于工作性质的原因（在某建筑设计院上班），几乎每天都要加班，答主就5点的时候吃一些全麦面包或者低卡三明治，6点半去健身到8点回公司加班。周五晚上就出去和朋友吃好的犒劳下自己~周六也骗骗自己，吃点甜品喝点奶茶，周日再去运动啦~同事都说答主超有毅力的！
最最最最后，健身真的可以使你逆生长，配合运动健身，真的不会使胸变小。
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