保持正念，修炼内心

Book 7 《正念》  【卡巴金】

在很早之前就已经买了这本心灵图书，一直没有勇气也没有能力好好阅读这本书，上周断断续续用了六七个小时大致翻阅了一遍，给自己的心灵以及思想来了一次大清理，身心因此变得更加轻松，很庆幸自己能够接受作者的洗礼，轻装上阵，2019年一定会走得更远。

《正念》作者卡巴金博士是正念减压创始人，全书用简明优雅的文字来阐述正念冥想的方法和精髓所在，带领我们在喧嚣忙乱的世界里，找回内心的平静、专注、幸福。

关注当下，冥想修行。

我们紧张忙碌的生活背后，使得我们无法感知享受当下的幸福，我们总是被催着赶着往前走，你看不到脚下的风景，你只能看到你前面的人的后脑勺，你想要从中脱离，但又不忍脱离群众与之不同，你害怕孤独害怕被遗弃，你关注的永远是下一秒会发生什么。

什么是当下，就是此时此刻你正在做的事情以及此时此刻你的感受，比如此时此刻我正在键盘上码这段文字，此时此刻你正在看这段文字，此时此刻我们都在一呼一吸缓缓的呼吸着，此时此刻我们都在进行文字的洗礼，除了这些，把其它的事情都暂时放下，我放下了手机上一堆未回复的消息，放下了此时天气的寒冷，放下了我今天还未完成的工作，专注于自己心里对于《正念》这本书带给我的最直观的感受并借助于自己的文字把这些感受用自己的语言分享给正在看这篇文章的你，那么也请你放下你的身外之物身外之事，专注地读完这篇文章，也许你觉得晦涩难懂，也许你觉得我的文字枯涩，也请你暂时放下这些，停下片刻来专注于自己的呼吸默数十下再继续，希望能对你有所帮助。时刻提醒自己：当下即是。

冥想是一种自我修习的方式，它应该是一种非常轻松有效地方式来训练我们的专注力，让我们放松自己的身心。很多人觉得自己没有办法安静地冥想甚至认为自己没有这方面的能力，与其说不能冥想还不如说无法坚持修习，任何人都可以坐下来，留意自己的呼吸，观察自己的内心。你可以选择任何一种舒服的方式，坐着，站着，躺着，走着，你也可以打开任何一首冥想音乐开始你的练习，不用可以去寻找去达到某一种目的，随时开始随时结束，你要在这样不断练习的过程中提升你的专注力，关注你自己感受的变化，让自己越来越能感知内心的平静。我记得我第一次做冥想是在瑜伽课上，刚刚上完瑜伽课的我身体特别累，当全身心放松地躺在瑜伽垫上，柔和的音乐一响起，竟然不到五分钟我就睡着了，当然这不是一次成功的冥想体验，但是我第一次感知到了冥想带给我的轻松，此后我也经常自己练习冥想，从一开始的几分钟到现在可以安静地坐上半小时，并且内心非常平静，感知当下的快乐幸福，感知生命的力量。

禅宗之道，积善行德。

比起我们的内心，我们周围的一切都不足挂齿。

禅宗，是释迦牟尼的心法，融合了古印度佛教和中国佛教哲学的最精粹的宗派。《易经》中的“积善之家，必有余庆。积恶之家，必有余殃”的道德因果观念，告诉我们修行要积善行德。“厚德载物”也有着共通的意思，只有德行积累到一定程度，你才能拥有你想要的，你才有能力支配你获得的东西。

金刚智慧的精髓是空性，什么是空性？空就是什么都没有，空性就是能够放下我们的偏见放下我们的判断，不去评估食物本身，他们的存在是一种自然规律，我们无需用我们的眼光用我们的认知去看他们，更无需用语言去解释或者分析他们，“笔的故事”可以很好的诠释空性。种子法则是一种很好的修行理念，你想要获得什么就去给予什么，在你给予别人的这个过程中你就在你的内心种下了种子，在之后修行中你继续用心栽培你种下的种子，总有一天他们会发生生根开花结果，这样你获得了你想要的东西。一旦你自己变成爱和善的中心，向周边辐射爱心，这其实也是将自己的心也安放在爱心和善良的环境里，你也可以永远享受阳关雨露，滋养自己，重获新生，这无论对身体还是心灵来说都是一种非常有意义的修行旅程。

现代文明生活中，各种繁琐杂事浩如烟海，一个人要想生存下去，必须得超脱于琐事之狂风暴雨漩涡流沙之外，否则早就石沉大海，葬身海底、无法安全抵达港口了。那些成功之人必定是精于算计的高人。简化、简化。

愿你我都能在生活中找回自己内心的平静，不断修行正念，修炼内心。