1.我们需要给自己一个单独的时间和空间，安安静静的屏蔽外界，只全身心投入到自己喜欢的事情上；
2.在平常的日子里，我们的心不断的在遭受着外界的各种打扰，而且被打扰中断的次数足够多，以致于我们真的没有太多时间与机会与自己全身心待在一起；
3.我在时间记录中有个单独的标签是陪伴家人，此刻我意识到我们应该单独留给时间给自己，叫陪伴自己；
4.就像当我们在全身心陪伴家人时，才发现父母的头发不经意间增加了好多，才发现他们的观念也在时刻变化着；
5.同样的，我们通过五官每天在不经意间吸收着外界的各种信息，另一个意思是说我们不断的被外界的各色信息干扰着；
6.它吸引了我们太多的注意力，从而我们真的没有太多时间与精力去关注自己的心；
7.冥想算是一个很好的有效自我觉察的方式，把所有焦点放在我们自己身上的方式；
8.我们一直说认识自己是最难的，其实应该说我们从来没有认真去认识自己，更或者说我们也没有太多有效的动作去观察了解自己；
9.冥想算是一种，文字写作算是一种，语音写作也算是一种，读书也是一种通过书这面镜子自我观察的方式；
10.单独不受打扰的时间与空间，有效的动作，最好再有一些数据上的数据记录作证，这样我们就能通过这套体系慢慢认识自己，进而慢慢知道如何与他相处，如何让他变得更好。
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