读《硬派健身》，
一，HIIT是什么
High-intensity Interval Training的缩写。
高强度间歇训练
多次短时间，高强度的运动训练。是一种高强度，低强度运动间歇交替的训练方式。
1.高强度:短时间内运动强度较大
2.间歇性:两次高强度运动之间留有短暂的休息。
二，HIIT为什么效果好
首先，能长时间持续燃脂
其次，燃脂总量特别多。
这背后的奥秘就是运动过后过量氧耗。也就是说，在做HIIT时，你经历了这样两个过程:首先用高强度的运动造成氧亏，然后在间歇休息的过程中燃烧脂肪，把能量还回去。
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本文标题：感悟一百四十
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