感悟一百四十

读《硬派健身》，

一，HIIT是什么

High-intensity Interval  Training的缩写。

高强度间歇训练

多次短时间，高强度的运动训练。是一种高强度，低强度运动间歇交替的训练方式。

1.高强度:短时间内运动强度较大

2.间歇性:两次高强度运动之间留有短暂的休息。

二，HIIT为什么效果好

首先，能长时间持续燃脂

其次，燃脂总量特别多。

这背后的奥秘就是运动过后过量氧耗。也就是说，在做HIIT时，你经历了这样两个过程:首先用高强度的运动造成氧亏，然后在间歇休息的过程中燃烧脂肪，把能量还回去。