一、标题：
一个人开始高度自律的4个迹象
二、选题（价值观、中心思想）：
自律带给人更高的自由。
三、结构：层层递进
1、做不喜欢但应该做的事情。
2、拒绝做喜欢但不应该做的事情。
3、有强烈的目标感。
4、不在无聊的人和事上浪费实践。
5、真正自律的人，往往都是成熟的，理性的。
6、你有多自律，就有多自由。
四、开头及切入点：
1、引入：直接引入观点。
2、切入点：压力让人懒散，要修炼、完善自己，就必须自律。
五、素材：
第一部分：正面事例
（1）名人事例：明代大学士徐溥完善自我的事情
（2）名人事例：王阳明和曾国藩：咬牙去做。
第二部分：正面事例
（1）名人金句：王阳明
（2）举例：保持完美身材/拥有自己的事业 与惰性对抗
第三部分：反正
（1）压制欲望可靠激情不可控：戒掉垃圾食品/不刷微博、朋友圈
（2）强烈的目标感更靠谱：读书了解世界/跑步健身
第四部分：方法论
（1）：庄子/孔子
六、结尾：
呼应开头，有多自律就有多自由。
七、金句：
1、世间哪有那么多心甘情愿和心情愉悦的事？
2、越有用的事情，做起来越不舒服，这就是人性的弱点。
3、因为自律意味着你必须有所放弃，放弃自己的偏好，放弃自己的惰性。
4、王阳明，“人须有为己之心，方能克己；能克己，方能成己”
5、能够把那些琳琅满目的诱惑毫不犹豫地拿开，并按照对自我的高要求严格去做，真是一个人开始高度自律的第二个迹象。
6、强烈的目标感，是比激情更靠谱的东西。
7、从手中最简单最基础，也是最繁琐最无趣的起点开始努力
8、只要在面对行为和意志的冲突时仍然不迷失方向，你就做到了自律。
9、庄子，《秋水》，夏虫不可以语冰。
10、我从来不相信什么懒洋洋的自由，我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生，那样的自由才是珍贵的，有价值的。
11、自律的人，看似日子过得如苦行僧般西裤，却因为这种“辛苦”，获得了更多选择的自由和说“不”的底气。
八、感想：
比如：自律与自由的关系看似矛盾，但二者是互相支撑的。要拥有高度的自由，就必须有更高程度的自律才行。
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