1、任何一种负面情绪的生发，都时刻在提醒自身的缺陷所在，提示生命需要精进的地方。别苦恼，别困顿，别烦躁。修正该修正的地方，汲取该汲取的养分。
2、越容易表现负面情绪，越不正常，证明自己一直都在走下坡路。如果这种时候你非但没有觉察，没有转念，没有行动，反而抱怨更甚，那情况只会越来越遭，你的心情只会越来越烦。此时不止步，何来进步。
3、任何一点外界变化都轻易让你觉得不安，焦躁和恐惧，那你真的要好好反思自己的内心，更需要好好回归内心。力量是自给的，不是外界赐予的。感觉是自找的，不是外界添加的。看不懂这一点，折腾再多，也是徒劳。
4、当你心情很不爽的时候，容忍不了别人对自己的说教，批评，指正，你的内心怒火值在不断上升。这个时候你很难看清自己，更别说看懂自己。但越是这样的情景，越容易成为“反求诸己”的契机，你看懂了吗？你抓住了吗？
5、每天过日子是迷糊的，还是清醒的？是迷茫的，还是清晰的？是一年365天，只是重复了1天的生活；还是虽然只是过了1天，却有365种不同的思考和精进。你要保证你付出的时间和精力有正向的产出价值，必须以结果为导向，而不是被负面情绪缠绕和迷惑了自身，每天毫无价值可言。
6、你是被自己的心控制了，还是你主导着自己这颗心？多数时候我们都是处于被动地位，拿自己这颗心没办法。比如恐惧感出来的时候，有时候我们显得手足无措，心慌意乱，不知何去何从。于是任由恐惧感四处乱窜，随意蔓延。这种感觉谁都不想要，但偏偏我们就是眼睁睁看着它肆意妄为，这又能怪谁呢？
7、有时候我们会给自己错误的引导，明知不可为而为之。明知暴怒不好，但就是喜欢生气，喜欢爆发脾气，还希望这座火山是活火山，永不休止。明知悲观不好，但就是让自己沉浸在灰色世界当中，看什么都没有希望，没有动力，没有生命力，没有期待。对于我们自己，我们喝下了自己给自己下的多少“毒药”？
8、只要结果没有起色，不明显，没有突破，都在提示我们自身存在严重的问题。这个时候如果你一直在为自己找理由借口去开脱，越会蒙蔽内在的理性和智慧。说实话，有时候绝路就是自己为自己设下的，自己为自己挖坑。尤其是负面情绪上来的时候，仅存的那一点点良知和良能，一下子就被淹没。这种状态怎么可能会有好转呢，别在外面瞎整腾了，先好好看看自己吧。
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