别自诩安于现状知足常乐了，那不过是甘于平庸而已

别自诩安于现状知足常乐了，那不过是甘于平庸而已

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去年下半年，突然感觉时光如电。倘若不好好利用，只怕只能温水煮青蛙，麻木中平庸地度过余生了。

这么一想，陡然产生了很大的紧迫感，于是接触、学习了大量关于如何高效利用时间、管理时间的知识，自觉收获颇丰。

踌躇满志中，揭开了新的篇章，对生活进行了大刀阔虎的改革。头一项，就是一改多年来晚睡（12点）晚起（7:30-8:00）的不良习惯，开始晚十早五的作息。

据说这是所有高效能人士都拥有的好习惯。你想想，早起两小时，意味着获得了一段完整、不受打扰、完全属于自己的时间，可用来做很多事呢，比如晨练、看书、写东西、读英语......

可想而知，调整得并不十分顺遂。一是十点真的睡不着，辗转反侧，久久不能入眠。最后想了很多办法，数羊羊、瑜伽呼吸法、瑜伽放松功都用了一遍，一两周之后终于能较快入睡了，大功告成一半。

睡不着，相应地也起不来。闹钟响了半天，家人都被吵醒了，我还酣睡如泥。睡眼惺忪地起来，昏沉沉开始写东西、看书、锻炼，一整套满满的安排。

虽然很感不适，但也坚持下来了，直到过年。

你懂的，一回老家，啥也没法坚持。不说别的，大冬天的，五点起床，在南方真的做不到啊。

于是顺理成章、心安理得地“暂停”了。心里安慰自己，一回北京，马上恢复晚十早五。然而三个月过去了，这件事并没有发生。

我哀叹自己毅力太差了，直到这两天看了《精力管理》这本书。

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《精力管理》一直静静躺在我“想看的书”的清单里。但是不知道为什么，直到这两天才找到时间把它看完。

这本书的核心理念，是我们要管理的是自己的精力，而非时间。

试想一下，同样一个小时，一个处于疲惫、倦怠、愤怒、自卑、没有目标或悲观人，跟一个体力充沛、乐观、目标明确、专注的人相比，谁的效率更高？成就更大？答案不言而喻。

《精力管理》认为，我们应该走出舒适区，张弛有度、劳逸结合地对自己进行精力消耗和精力再生的训练，通过自律和坚持，全方位地提升自己的体能精力、情感精力、意志精力和思维精力，全情投入，以明确的价值观为指导，实现人生目标。

作者所提到的间歇性训练方式，类似于健身中的HIIT（高强度间歇性训练）。在这种方法里，我们必须对自己进行挑战，耗尽精力。只有走出这一步，才能实现自我提升。

一个不会游泳的人，如果不克服恐惧，跳入水中，怎么能学会游泳？

一个不爱运动的人，如果不跑出第一步，跑出200米、400米、1000米，怎么能拿下马拉松？

每一个成功的故事，背后都是泪水和汗水。凤凰涅槃，浴火才能重生。

精力耗尽之后，是精力再生。再生之后，精力进入更高层次。劳逸结合，找准自己生命的节奏，才能拥抱高效的生活。

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作者将精力细分为体能精力、情感精力、意志精力和思维精力四个维度，并提供了细致科学的方法和有说服力的案例。

以体能精力为例，呼吸、饮食、生理周期和睡眠都深深影响着我们的体能。要成为身体健康、精力充沛的个体，必须养成良好的呼吸习惯（深呼吸）、饮食习惯（如吃血糖指数低的食物、多喝水）、作息（7-8小时睡眠、90-120分钟的工作周期），了解自己的生理周期（一天中什么时候最高效、什么时候最疲倦、怎样的作息最适合），并进行间歇性锻炼（一周3-5次锻炼，有氧和无氧运动相结合）。

健康的体魄，是高效生活的基础。

情感精力的训练，终极目标是掌控各种情绪，保持积极，克服消极情感，学会倾听，陪伴家人，与家人、朋友、同事、周围的人保持良好的人际关系。

思维精力的训练核心，是保持乐观，通过定期放空、运动、切换思维等方式提高创造力，通过严格精准地时间安排培养专注力。

训练意志精力的目的，是追问、确定自己的价值观，从而知晓、找到人生的意义。

活跃的体能、联动的情感、专注的思维和内省的意志，将确保我们全情投入。

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明确目标，正视现实，真正地认识自己，专注而持续地采取行动，这就是《精力管理》所推荐的自我管理之路。

这条路，当然是一条充满挑战的路。最大的障碍，是我们自己。

你说你安于现状，知足常乐？不要搞笑了，那不过是自甘平庸的一个自我防御机制，用自认为的知足常乐掩饰无能和平庸。

回到本文一开始关于年后没能继续坚持晚十早五的原因。我想，除了不够自律，更重要的一个原因是没有管理好自己的精力，不了解自己的生理周期。明明一大早精力不济，还要死磕，能成功才怪呢。

现在恢复到晚12早7的作息。其实，只要明确要做哪些事（比如看书、写作），不要做哪些事（比如追美剧、看手机），晚上的2个小时不比早晨的2个小时少一分钟。最关键的是，晚上我的精力比一大早要好，因此这2个小时效率是更高的。

如果你也想过更高效的人生，不妨看看这本书。

和自己做个约定，相逢在更高处吧。

END