最近在看一本书《大脑训练之道》，并做了一些摘录。
【第五章 情感功能区训练法】
努力成为“开心果”,
学会制造快乐
制造快乐是一种能力,要学会为自己制造快乐,也要学会为他人制造快乐。无论是哪种方式,都可以有效锻炼大脑的情感功能区。
为自己制造快乐,需要从积极的方面思考问题,感恩身边的一切。
当人心怀感恩时,就会充分调动自己的情感。例如,因为感谢遇到如此温柔贤惠的妻子,就会努力回忆她的各种优点,回忆过往的美好事情。
每晚睡觉之前,想一想当天都发生过哪些快乐的事,如考试得了高分,工作得到表扬,认识了新的朋友…通过回顾当天快乐的事情,让大脑情感功能区得到刺激。美好的记忆也有助于睡眠。
相较于为自己制造快乐,为他人制造快乐的能力,能够更好地刺大脑情感功能区。同时,这种能力也会让你成为社交场上的“开心果”,迅速改善自己的人际关系。
学会制造快乐,所有人都会喜欢你。在制造快乐的过程中,大脑会飞快地运转,因为需要根据谈话对象的性格、谈话的场合等因素做出综合判断,怎么做才能让对方开心。
例如,面对自尊心比较强的人,不适合拿对方开玩笑,反而更适合以自嘲的方式让对方开心;相反,如果对方性格随和,则可以适度拿对方开一些玩笑,活跃气氛。
制造笑点之后,任务并没有结束,还需要认真观察对方的表情和反应,因为有些人虽然笑了,但是并非发自真心。如果对方只是敷衍笑,说明这个笑话不成功,或者是他的笑点高,这样就需要想出更好的笑话,或者找到对方喜欢的方式进行进一步交流。
如果对方的笑容很尴尬,或者对方明显表现出不悦的神情,那么说明这个笑话可能戳中了对方的痛点,需要及时收敛或打圆场。这是一个考验观察力与情商的过程,能够充分刺激大脑的情感功能区。
延伸阅读――
哈佛教授教你如何制造快乐
丹尼尔.吉尔伯特是哈佛大学社会心理学教授,他是一位快乐大师,毕生致力于追求幸福的研究工作,并总结出了一系列制造快乐的方法:
(1)陷入爱河。
陷入爱情关系的人,其幸福指数远比普通人高得多。
(2)微小的快乐。
吉尔伯特建议,少期望遥不可及的快乐,善于发现微小的快乐才能让人们更幸福。
(3)坚持。
吉尔伯特认为,人类是非常坚强的,所以在困境中只要能够坚持下去,就会一点点地感受到幸福。
(4)付出。
心理学研究表明,当你为别人花了一些钱时,你会感到很幸福。因此,试着请身边的朋友、同事吃顿饭吧,你会看到他们脸上开心的表情,这会给你一种持久的幸福感。
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