最近一直有种忧伤的基调在身边萦绕，像忽冷忽热的天气，忽明忽暗的阴晴。
也许是听了太多故事，也许是掩埋在心底的东西逐渐翻涌呈现，我这一个月都是很晚都不想睡觉，然后又很早的醒来。白天，做梦般的清醒；晚上，清醒的在做梦。梦，是潜意识的语言，有时会看到宁静的大海，像是包容一切的广阔无垠；有时会看到陈旧腐朽的废墟，像是无人问津的沉寂冷清；有时会看到熟悉的脸孔但却没有话题；有时会碰到素不相识的过客却彼此温暖。
有的梦，不想醒来，却惊觉白昼已来；有的梦，不想停留，却发现长夜漫漫。越是了解自己，越看到那千疮百孔的心，而那些伤口，你也曾千万次的告诉自己，忘记它让它结痂吧，其实却从未曾正视它，或许，更多是害怕看到它真实的模样。
当你像破茧而出的蝴蝶，用尽力气刺穿这层保护膜，试着走进它，看见它。刚开始，走进一步都会害怕自己被痛苦吞噬，而当你慢慢融入它的时候，并没有你想像中的难以接近。其实，它就是你的一部分，你不得不承认的这一部分。
摄于五台山北台
前几天看了一个TED的演讲，关于一项极端利他主义的研究。正常的情况，我们其实也会利他，但更多是在自己的核心关系圈里，比方自己最亲近的人，你会毫不犹豫的竭尽全力的帮助他。但那些极端的利他主义者，比方是把一个肾捐赠给一个毫无关系的陌生人，比方是救一个毫不相干的人于困境中，他们并没有觉得这有什么，只是一件很平常的事。研究发现，除了脑部里的杏仁核面积不一样，杏仁核越大，解读苦难、接收恐惧情绪的能力越强，关键是他们没有这个所谓核心关系圈。
TED《利他精神从何而来》截图
一般我们在核心关系圈里中心的部分就是自己，旁边像同心圆那样，离自己越近关系越密切，但他们并不存在这样的层级关系，甚至没有所谓的自己。所以在这些极端利他的人身上，真的是“没有自我”。
看完这个演讲后，触动我的是，当然我们不可能都像那些极端利他主义者那样，但如果反过来想，当我们的圈子越来越大，其实终究会是这样；当自我消融，彼此无差别；当真正有这样的接纳平等，慈悲心也就生起了。莫名想到这里，自己会被感动到，人与人之间的矛盾争执，无非就是过强的分别心造成的，所谓的痛苦、悲伤、愤怒、厌恶……这些七情六欲，都源自于你我的分别之心。
TED《利他精神从何而来》截图
我还记得在刚开始接触NLP（神经语音程序）的书籍时，里面有好多的技术方法都是教你抽离或解离，换个说法就是当你处在困境中，过于沉浸在你缺乏资源的状态，如果你能转换知觉角度，转换意义的角度，把自己从原来被锁死的角色中跳脱出来，方法跟资源就自然有了。
就是说，我们都习惯于沉醉在那个无能为力、缺乏资源的自我状态里，如果能练习多角度，多角色去看待自己，看待问题，就不至于让自己越陷越深。当然，这种思维模式的训练，并不是一蹴而就，是需要长久的练习造就你的弹性跟灵活。
这些年来，看不少心理学的书，也学到不少各种各样的方法，道理是很浅显易懂的，但为什么还是不能马上就用？马上就解脱？
我发现，当面对一些小问题的时候，用这样的方法去调整心态，很快就见效，但让你觉得痛苦的是，自己根深蒂固的模式。或者对一些人来讲是不可磨灭的经验造成的创伤。
上了几节关于创伤的课后，让我有了更大的耐心。以前确实是很难以理解，为什么过去的一个坎，就总是卡在这，就过不去了呢？当我这样想的时候，我以为自己的坎都过去了，虽然不是什么很重大的事，但毕竟还是会有点影响，却发现其实也还没完全过去。
摄于五台山中台
过去的创伤，影响最深的是对大脑的影响，这是很难改变的。也正是了解了创伤的这个生理机制，我开始发现自己没有了那种很抵触的情绪。在我身边，就有一个常常说自己有巨大创伤的朋友，每次看到她好像又掉进自己的那个轮回怪圈里，就很想去拉她一把，可是一点用都没有。然后当她又开始抱怨时，我就会极其不耐烦，你又不去改变，又不满现状，你是想要怎样呢？
现在，我了解这些之后，就开始可以接受她状态的反反复复，也没有了那种想要拉她一把的冲动。也许，她自己心底是清楚自己怎么一回事，但这些表现绝对不是她故意为之，而是长期以来，脑袋里的神经回路已经形成固定的模式，要打破也只能靠她自己的领悟了。
当看别人不耐烦的时候，其实反观也是看自己不耐烦的时候。我比较习惯把自己不想看到，不愿面对的状态偷偷藏起来，等到一个适合的时候，再拿出来去一一拆解。当我越来越体会到她那种反复的情绪状态，越来越试着去理解跟接纳，其实我对自己的耐心也越来越大。
摄于大理苍山脚下
允许自己有颓丧，允许自己无能为力，允许自己悲伤，而不仅仅是充满能量的天天乐呵呵。当体会到越来越多的痛苦时，这些情绪有时像把利刃，直插你的心脏让你觉得难受，甚至血流不止。痛苦过后，才发现利刃之下，除了虐心，也是帮你把那一层层坚硬的外壳扒开，让你看到里面最柔软的部分。
慈悲，不仅仅是对世界，对别人，更多首先是要对自己。当你从高空坠落，当你痛苦万分，当你悲伤难过，能给你力量与承接的，是你那颗接纳允许的慈悲心。
今天我对自己说，嗯，我仿佛听见潜意识在梦里想要对我说的话，原来那个废墟的存在，是提醒我去关怀，而不是逃开。
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