我们通过【暂停】 开启了进入当下这段旅程。 你探索了停顿和感觉你的身体感受, 觉察你目前新的状态。 你可能已经注意...
我们和所有的生命一起呼吸着， 觉察到我们的呼吸。 可以让我们的注意力 平静和稳定下来。 正念， 能改善我们专注于我...
暂停，以便能处在当下。 我们生活在一个压力非常大，快节奏的年代。 我们没有生活在当下 我们与很重要的东西失去了链接...
当我们对于 同事没有做到应做的分内工作 而感到恼火的时候， 怒火， 会伴随着体内感官的感觉， 油然而生 你会感到浑...
练习正念呼吸的同时， 你会发现 你的呼吸发生的变化。 有时很快， 有时又很慢。 它随着你的念头感受而变化。 当你心...
我们学着将正念 带入自己的身体感觉中 去加强对身体觉知 最有效的方法 就是对感觉到的每种感受 予以标注或者命名 命...
#40天身心成长计划# Day2 正念基础|有意识的放松 正念练习： 早上正念行走小区三圈约用时50分钟。听着《任...
呼吸， 是保持正念的 一个简单好用的锚定点。 它能够帮助你 将稳定性带入各种正面练习当中。 一位电脑公司的游戏创始...
在过去几次的正面念练习中 我们只是 单纯的与感受同在就好 无论你感受到的是什么 可是 一直与疼痛相伴，是最好吗？ ...
曾经有人 请一位非常著名正念老师 形容现代社会， 他的回答是： ――迷失在念头之中。 如果我们真正去 观察我们的生...
本文标题：【自我成长篇】正念冥想之正念基础――有意识地放松
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