都说“30岁之前的美丽靠父母，30岁之后的美丽靠自己”。对于已然迈过三字头门槛的姐妹们而言，你是否注意到眼角悄然而生的细纹，是否会为镜子里的第一根白发而黯然神伤？营养专家提醒您：合理膳食，均衡营养，让美丽尽情绽放，让时光成为恩典。
均衡膳食，全面营养——鲜花盛开的肥沃土壤
期待姹紫嫣红，鲜花盛放，自然离不开肥沃土壤的滋养。所以女性要保持健康活力尤其不能忽视一日三餐的均衡膳食，以获得维持健康生命态的全面营养。
\维生素C+E ——好花还需绿叶扶
女性肌肤的白皙、通透和红润，离不开维生素C和维生素E的特别支持。
维生素C具有抗氧化的生理作用，它对女性保持美丽状态有着重要的意义。维生素E是脂溶性维生素，具有卓越的抗氧化功能，尤其是保护细胞膜，减少脂褐质色素堆积。因此，中年女性应该多吃些新鲜水果/坚果、种子类、麦胚芽和大豆等食品补充维生素C和E。
钙镁相结合——支撑花儿挺拔绽放
中年女性的骨骼，当因骨质的流失而不能保持密实时，一旦骨密度下降到不能负荷身体的承重，将很容易在绝经后的老年期发生骨质疏松或骨折等严重问题。因此当女性在30-35岁左右达到骨密度的顶峰(骨峰值)后，注意富钙食物的搭配食用，例如小虾皮、大豆、海带、坚果类等，或是补充钙剂、钙片等钙保健食品。
都说“时光是美丽的杀手”，但是真正的美丽却应该与时光握手言和，在优雅从容中静静感受岁月的流动。成熟是一种力量，品质更源于内心积淀。呵护自己，关爱自己，我们才能有能力关爱整个世界界！界。
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