0~1岁，作息时间安排表

0~1岁，作息时间安排表

聿宝出生前两个月的睡眠和作息，简直就是一团糟，不谈也罢。后来我学习了婴儿睡眠相关的知识，决心调整他的睡眠。有很多人用过法伯法，或者自己改良过的法伯法，去调整婴幼儿的睡眠。但我不太赞成法伯，其实更多的是下不了狠心吧。我采取的是，规律作息，坚持睡前程序，睡眠联想，逐步的改善聿宝的睡眠，这个方法见效慢，但整个过程的哭声，是我能忍受的。让我听着聿宝的哭声超过十分钟，我做不到。具体如何调整，那可以写另一篇文章了。

今天要跟大家分享的是，聿宝规律作息后，各个阶段的作息安排。

* 6周～3个月

07:00 喝奶

08:30～10:00 睡觉

10:00 喝奶

11:30～13:00 睡觉

13:00 喝奶

14:30～16:00 睡觉

16:00 喝奶

17:30～18:00 睡觉

18:30 喝奶

19:30 睡觉

23:00 梦中进食，即迷糊奶

梦中进食，即迷糊奶，指的是宝宝还在睡觉，轻轻抱起喂奶，喂完放下让他继续睡，不用拍嗝，整个过程宝宝没有完全清醒过来，所以叫梦中进食，这个说法出自《程序育儿法》。

聿宝白天的小睡是需要我帮他接觉的，一直到他五个月大的时候才学会自己接觉。从三个月开始晚上就能睡整夜觉，有时候也会夜醒（湿疹、蚊子咬、冷了热了各种原因吧），我没有给他吃奶，而是采用嘘拍法哄他再次入睡。

每隔一个月左右，宝宝会有个生长突增期，持续几天，突然饭量增大，此时母乳喂养的话，可采用白天增加哺乳次数的方法提升奶量，不要盲目的喂夜奶。

* 4～5个月

07:00 喝奶

09:00～10:30到11:00之间 睡觉

11:00 喝奶

13:00～14:30到15:00之间 睡觉

15:00 喝奶

16:30～17:00 睡觉

19:00 喝奶

19:30 睡觉

23:00 梦中进食，即迷糊奶

* 6个月

07:00 喝奶

09:00～10:30到11:00之间 睡觉

11:00 吃辅食、喝奶

13:00～14:30到15:00之间 睡觉

15:00 喝奶

16:30～17:00 睡觉

18:00 吃辅食

19:00 喝奶

20:00 睡觉

23:00 梦中进食，即迷糊奶

满六个月，要开始添加辅食，从一勺开始逐渐增加，刚开始一个礼拜，只在早上一顿添加。

* 7个月

07:00 喝奶

09:00～10:30到11:00之间 睡觉

11:00 吃辅食、喝奶

13:00～14:30到15:00之间 睡觉

15:00 喝奶

16:30～17:00 睡觉

18:00 吃辅食

19:00 喝奶

20:00 睡觉

这个月开始，逐渐戒掉了晚上十一点那顿奶，到9月龄完全戒掉。

* 8～9个月

07:00 喝奶

09:30～11:00 睡觉

11:00 喝奶

12:00 吃辅食

14:00～15:30到16:00之间 睡觉

16:00 喝奶、吃点心

17:30 吃辅食

19:00 喝奶

19:30 睡觉

第九个月开始，取消了傍晚那半小时左右的小憩。有些书籍会建议在第七个月就取消傍晚小憩，我在聿宝第七个月的时候，取消了他的傍晚小憩，但我发现那几天他晚上睡眠反而不踏实，白天也显得很困，就又恢复了傍晚那一觉，直到第九个月才正式取消傍晚那一觉，白天只睡两觉。

现在聿宝九个月多了，以上是聿宝实际的作息安排。下面分享下，我计划好的10～12个月的作息安排。当然，实施的时候，还是要根据聿宝的情况做调整的。

* 10～11个月

07:00 喝奶

08:30 吃辅食

10:00～11:30 睡觉

11:30 喝奶

12:00 吃辅食

14:30～16:00 睡觉

16:00 喝奶、吃点心

17:30 吃辅食

19:00 喝奶

20:00 睡觉

* 12个月

大部分宝宝一周岁后，白天小睡会由两次减少为一次，即并觉。这个阶段，两种作息混合，根据宝宝当天精神状态安排作息，最终稳定在作息B。

作息A

07:00 喝奶

08:30 吃辅食

10:30～12:30 睡觉

12:30 喝奶

13:00 吃辅食

16:00～17:00 睡觉

17:00 喝奶、吃点心

18:30 吃辅食

19:30 喝奶

20:30 睡觉

作息B

07:00 喝奶

08:30 吃辅食

11:00 喝奶

11:30 吃辅食

12:00～15:00 睡觉

15:00 喝奶、吃点心

18:00 吃辅食

19:00 喝奶

20:00 睡觉

一直以来，我都坚持让聿宝有规律的生活，吃－玩－睡。所以聿宝的睡眠整体不会太差。从三个月开始睡整夜觉，但是也会有睡眠质量倒退的时候，夜醒两三次，过一段时间又恢复了良好睡眠。试想我们自己也会有半夜突然醒过来的时候，何必硬性要求宝宝永远安睡整夜，对于夜醒这个问题，麻麻们放宽心对待吧。只要让宝宝规律作息，他的整体睡眠就不会太差的。如果宝宝的夜醒次数在你能接受的范围内，那么我们也就没必要去尝试任何跟哭免有关的睡眠训练（即使是改良过的），毕竟没有谁能100%保证，这对宝宝心理没影响。

聿宝一般都是先吃奶再吃辅食，这是因为：1、他即不排斥辅食，也不厌奶，小吃货一枚，如果你家宝宝喜欢吃奶不喜欢吃辅食，那可以先给他吃辅食，再吃奶；2、喂母乳比喂辅食方便，小肚子先垫个底，心情好，可以自己玩一会儿，让麻麻有时间去做辅食。

最重要的是“有规律”，具体几点睡觉，几点吃饭，各家根据各家的家庭作息去安排吧。

这是以前写的，发在w.e.i博上的一篇分享文。我经常分享一些辅食，育儿心得，平时穿搭等等。文章里的小名也是以前才叫的，现在不这么叫了，他爸给取了新的小名叫nono。