什么可以改变你的习惯（上）

我没有看到过更使人振奋的事实了，人类无疑是有能力来有意识地提高自我生命的。           ——梭罗

我们是能用自己的大脑控制自己的大脑的，这句话有点绕，我举个例子：比如你正伸出手去口袋里取烟，如果此时大脑出现一个吸烟有害健康的画面，也许你大脑的这个决定就会阻住你之前那个取烟的决定，这取决于吸烟有害健康在你大脑的认识程度。又比如当你刚做到沙发或者床上休息时，习惯性的第一件事就是拿起手机，而如果你突然想起还有一本书没有读完，那么你可能会把拿起的手机又放下；由于习惯的原因，取烟盒以及拿起手机都已经固化到我们的大脑中，也随之成为了潜意识也叫无意识，经过大脑有意识的处理，放弃了取烟，也放弃了拿起的手机。有些潜意识比如口头禅，往往未经大脑思考就已经脱口而出，等我们的大脑意识来处理时发现已经晚了，比如：kao，郁闷，有病，我晕，杯具（悲剧），纠结，估计不少人中枪了。没错，我们都处于被大脑所控制的状态中，如果说被大脑控制的自己不是真的自己，就像取烟的自己，拿起手机的自己，说着口头禅的自己，都不是真的自己，那么真的自己就是那个阻止自己取烟，把拿起的手机又放下的自己，所以哪个是真是的自己要清楚，要做显潜意识下的自己，就要控制自己的大脑，遇到问题先有意识的进行分析然后做出反应。可以发现上面的显意识的过程其实就是对此时此刻的自己的觉察过程。

耶鲁大学临床神经科学医学博士贾德森．布鲁尔2015在ted上的一次演讲中提到使用正念训练帮助人们戒烟，腾讯视频找不到，所以只能给出地址自行观看（带中文翻译）：http://mooc.guokr.com/talk/2820/

正念（mindfulness）起源于东方的禅修技术，属于佛教修行“八正道”之一，是佛教禅修中主要修练心性（mind）的方法，就是对自己此时此刻的觉察。

未完待续